Тренировка для спины во время беременности. Болит спина. Тренировка для беременных.

🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟣Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon #боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса "Подготовка тела к родам". Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять на любом триместре, при хорошем самочувствии. Причины, по которым могут возникать боли во время беременности: 1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины. 2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом. 3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы. 4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале. 5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает. ⠀ Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях! Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных https://alinkabalerinka.ru/2 Следующее видео на канале: Питание во время беременности. Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22