Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым. #сон #меньшова #самопознание 00:00:00 В этом выпуске 00:00:51 Когда появилась наука о сне? 00:03:00 Какую часть жизни мы проводим во сне? 00:03:48 Как сон влияет на иммунитет? 00:05:35 Сон и предотвращение онкологии 00:08:10 Как мозг обрабатывает информацию во сне? 00:10:11 Как влияет на организм одна ночь без сна? 00:10:46 Почему от недосыпа страдает внешность? 00:11:20 Обучение во сне возможно? 00:12:37 Чем чревато чтение в постели? 00:13:36 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым? 00:15:29 Влияние сна на работу кишечника 00:16:25 Можно ли есть на ночь? 00:17:32 Что снится детям в утробе матери? 00:19:02 Для чего нам нужны сновидения? 00:20:05 Люди, которым снятся чёрно-белые сны 00:21:00 Может ли человек совершить открытие во сне? 00:21:53 Вещий сон, который однажды приснился Юле 00:23:41 Как наука объясняет вещие сны? 00:27:36 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном? 00:31:27 Трекеры сна работают? 00:33:53 Зачем нужна глубокая стадия сна? 00:35:14 Как спать мало, но высыпаться? 00:36:57 Как подстроить фазы сна под время пробуждения? 00:37:26 Жаворонки и совы существуют? 00:39:00 Что делать, если зимой сложно просыпаться? 00:41:00 Летаргический сон существует? 00:45:31 Что такое сонный паралич? 00:47:06 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл? 00:47:39 Лунатизм и сноговорение 00:50:16 Нужно ли лечить лунатизм? 00:51:19 Чем опасен храп у ребёнка? 00:53:29 Сколько людей страдают от нарушений сна? 00:54:36 Как диагностировать бессонницу? 00:55:31 Как вылечить бессонницу без таблеток? 00:59:32 Гаджеты, сон и депрессия 01:02:55 Как справиться с беспокойством перед сном? 01:06:16 Техника Наполеона для быстрого сна 01:08:57 Как часто нужно менять подушку? 01:10:29 Как создать комфортные условия для сна? 01:10:56 Какая влажность должна быть в спальне? 01:11:34 Растения и ковры в спальне – это хорошо? 01:12:11 Матрас должен быть жёстким? 01:14:47 Сколько нужно спать? 01:16:29 С возрастом люди спят меньше? Соцсети Юлии Меньшовой ТГ https://t.me/JuliaMenshovaJulia YouTube https://www.youtube.com/@samamenshova ВК https://vk.com/samamenshova Дзен https://dzen.ru/samamenshova TikTok https://www.tiktok.com/@samamenshovaofficial Инстаграм*: https://instagram.com/juliavmenshova * Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ.