ПОВОРОТ ГОЛОВЫ НА ВДОХ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=xWl1NezB9aM В этом видео мы разбираем одну из самых частых проблем у пловцов — сложности с поворотом головы на вдох. Многие спортсмены жалуются, что им трудно выполнить это движение так, как того требуют тренеры и как это демонстрируется в видеороликах. Почему так происходит? Причины сложностей с поворотом головы на вдох: Ограниченная мобильность шейного отдела: У многих спортсменов есть проблемы с подвижностью шеи из-за перенапряжения мышц или недостаточной растяжки. Если мышцы шеи слишком напряжены, поворот головы становится сложнее и менее естественным. Напряжение в плечевом поясе: Плотные мышцы плечевого пояса могут ограничивать подвижность не только шеи, но и всей верхней части тела, что усложняет правильный разворот корпуса и головы при вдохе. Нарушение баланса тела в воде: Пловцы, у которых нарушен баланс тела во время плавания, часто поднимают голову слишком высоко на вдохе, что приводит к неудобным и неестественным движениям шеи. Неправильная техника дыхания: Некорректная техника дыхания может привести к тому, что пловцы слишком резко поворачивают голову или слишком задерживают ее в воздухе, создавая дополнительную нагрузку на шею. Решение проблемы с кинезиологической точки зрения: Александр объясняет, что важно не только укреплять мышцы, но и работать над их подвижностью и эластичностью. Он предлагает следующие методы для улучшения поворота головы на вдохе: Регулярная растяжка мышц шеи и плечевого пояса: Специальные упражнения для расслабления и улучшения гибкости этих зон могут значительно улучшить подвижность головы и облегчить вдох. Терапия FDM (фасциальный дисторшн-модель): Этот метод помогает устранить мышечные ограничения и улучшить подвижность фасций, что положительно скажется на общей подвижности пловца. Мобилизация шейного отдела и корректировка осанки: Регулярные сеансы с кинезиологом или терапевтом могут помочь восстановить нормальную подвижность шеи и скорректировать осанку, что в итоге улучшит технику плавания. Вывод: Проблемы с поворотом головы на вдохе — это не просто вопрос техники, а зачастую результат мышечных ограничений и дисбалансов в теле. С помощью рекомендаций Александра и правильного подхода к тренировкам и восстановлению, пловцы смогут улучшить свои результаты и плавать более эффективно. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=xWl1NezB9aM Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=xWl1NezB9aM В этом видео мы разбираем одну из самых частых проблем у пловцов — сложности с поворотом головы на вдох. Многие спортсмены жалуются, что им трудно выполнить это движение так, как того требуют тренеры и как это демонстрируется в видеороликах. Почему так происходит? Причины сложностей с поворотом головы на вдох: Ограниченная мобильность шейного отдела: У многих спортсменов есть проблемы с подвижностью шеи из-за перенапряжения мышц или недостаточной растяжки. Если мышцы шеи слишком напряжены, поворот головы становится сложнее и менее естественным. Напряжение в плечевом поясе: Плотные мышцы плечевого пояса могут ограничивать подвижность не только шеи, но и всей верхней части тела, что усложняет правильный разворот корпуса и головы при вдохе. Нарушение баланса тела в воде: Пловцы, у которых нарушен баланс тела во время плавания, часто поднимают голову слишком высоко на вдохе, что приводит к неудобным и неестественным движениям шеи. Неправильная техника дыхания: Некорректная техника дыхания может привести к тому, что пловцы слишком резко поворачивают голову или слишком задерживают ее в воздухе, создавая дополнительную нагрузку на шею. Решение проблемы с кинезиологической точки зрения: Александр объясняет, что важно не только укреплять мышцы, но и работать над их подвижностью и эластичностью. Он предлагает следующие методы для улучшения поворота головы на вдохе: Регулярная растяжка мышц шеи и плечевого пояса: Специальные упражнения для расслабления и улучшения гибкости этих зон могут значительно улучшить подвижность головы и облегчить вдох. Терапия FDM (фасциальный дисторшн-модель): Этот метод помогает устранить мышечные ограничения и улучшить подвижность фасций, что положительно скажется на общей подвижности пловца. Мобилизация шейного отдела и корректировка осанки: Регулярные сеансы с кинезиологом или терапевтом могут помочь восстановить нормальную подвижность шеи и скорректировать осанку, что в итоге улучшит технику плавания. Вывод: Проблемы с поворотом головы на вдохе — это не просто вопрос техники, а зачастую результат мышечных ограничений и дисбалансов в теле. С помощью рекомендаций Александра и правильного подхода к тренировкам и восстановлению, пловцы смогут улучшить свои результаты и плавать более эффективно. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=xWl1NezB9aM Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)