Добавить
Уведомления

Фитнес марафон «Восстановление после родов» с Ячменевой Евгенией. Тренировка № 29. На мышцы кора.

Разминка. Тренировка. Суперсет № 1. Каждое упражнение по 3 раза. 1. Упор с колен. С прямых рук опускаемся на локти и возвращаемся в исходное положение. 5 раз на один локоть, 5 раз на другой. 2. Горизонтальная тяга 12 раз на каждую руку. Суперсет № 2. Каждое упражнение 3 раза. 1. Удержание прямой руки и ноги стоя на четвереньках в статике 10 секунд на каждую руку по 4 раза. 2. Горизонтальная тяга на заднюю дельту. Двумя руками, локти вверх 12 раз. Суперсет № 3. Каждое упражнение 3 раза. 1. Султанчик (отрываем таз от пола) 10 раз. 2. Делаем пресс. В короткой амплитуде делаем 20 рывков вперёд. #восстановлениепослеродовсячменяшкой #фитнесмарафонсячменяшкой #мотивашкаячменяшки

Иконка канала zhenek_yachmenek
13 994 подписчика
12+
5,52 тыс. просмотров
3 года назад
18 сентября 2022 г.
12+
5,52 тыс. просмотров
3 года назад
18 сентября 2022 г.

Разминка. Тренировка. Суперсет № 1. Каждое упражнение по 3 раза. 1. Упор с колен. С прямых рук опускаемся на локти и возвращаемся в исходное положение. 5 раз на один локоть, 5 раз на другой. 2. Горизонтальная тяга 12 раз на каждую руку. Суперсет № 2. Каждое упражнение 3 раза. 1. Удержание прямой руки и ноги стоя на четвереньках в статике 10 секунд на каждую руку по 4 раза. 2. Горизонтальная тяга на заднюю дельту. Двумя руками, локти вверх 12 раз. Суперсет № 3. Каждое упражнение 3 раза. 1. Султанчик (отрываем таз от пола) 10 раз. 2. Делаем пресс. В короткой амплитуде делаем 20 рывков вперёд. #восстановлениепослеродовсячменяшкой #фитнесмарафонсячменяшкой #мотивашкаячменяшки

, чтобы оставлять комментарии