Как «победить» себя и начать бегать сложные дистанции? Тренировки и психологическая подготовка
Владислав Онищенко, за плечами которого 4 полных триатлона, расскажет про экстремальный триатлон и ультратрейловые забеги: Celtman и 100 миль UTMB. На лекции: - О том, что важнее: физическая или психологическая подготовка. - Как готовиться одновременно к разным экстремальным стартам, мешают ли они или дополняют друг друга. - Как составить соревновательный план на год любителю трейла и триатлона, и почти всё выполнить. - Можно ли ведя обычную жизнь любителя, комфортно стартовать несколько экстремальных стартов в сезон в разных видах спорта на выносливость. О спикере: Владислав Онищенко — спортсмен-любитель, живущий и тренирующийся в Москве. Активно занимается трейлраннингом и триатлоном, совмещает это с работой и семьёй. За плечами 4 полных триатлона, из которых 2 полных экстремальных, более 5-ти 100-километровых и 100-мильных забегов. Кроссовки для трейлраннинга: https://sport-marafon.ru/catalog/krossovki/?pokrytie%5B%5D=Bezdorozh%CA%B9ye&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=UOe0V5DBAtE Спортивное питание: https://sport-marafon.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=UOe0V5DBAtE Таймкоды: 00:00 Как «победить» себя и начать бегать сложные дистанции? 00:57 Введение. О спикере 01:35 Экстремальный триатлон и ультратрейл 05:22 Чем отличается ультратрейл от простого трейлраннинга? 09:12 Личный опыт. История забегов 14:04 Гонка Kullamanen 19:50 Гонка Celtman 27:59 График жизни и режим тренировок 33:48 О горной (гипоксической) подготовке 36:14 Физическое и психическое здоровье 38:49 Питание в обычной жизни и на гонках 43:55 Эмоциональное состояние 49:29 Как настроить себя на гонку? Что происходит во время неё? 54:20 Снаряжение. Одежда и аксессуары 1:03:26 Как бороться с холодом? 1:06:09 Финансовый вопрос. На чём сэкономить? 1:09:13 Цели, перспективы и планирование 1:13:14 План на 2025 и последующие годы 1:17:24 Вопросы: 1:17:35 На гонке заболели ступни. Что делать? 1:19:58 О спринте 1:20:44 Как девушки бегут такие гонки? 1:22:08 Можно ли на гонке понять, что ты точно финишируешь? 1:25:20 Вы общаетесь с другими участниками гонок? 1:26:34 Про часы и телефон: как добиться того, чтобы они не садились? 1:29:40 Почему слушаете музыку, а не аудиокниги? 1:30:34 Про тренировочные дистанции 1:34:33 Какой выбрать первый ультратрейл? #СМЛекция #триатлон #трейлраннинг
Владислав Онищенко, за плечами которого 4 полных триатлона, расскажет про экстремальный триатлон и ультратрейловые забеги: Celtman и 100 миль UTMB. На лекции: - О том, что важнее: физическая или психологическая подготовка. - Как готовиться одновременно к разным экстремальным стартам, мешают ли они или дополняют друг друга. - Как составить соревновательный план на год любителю трейла и триатлона, и почти всё выполнить. - Можно ли ведя обычную жизнь любителя, комфортно стартовать несколько экстремальных стартов в сезон в разных видах спорта на выносливость. О спикере: Владислав Онищенко — спортсмен-любитель, живущий и тренирующийся в Москве. Активно занимается трейлраннингом и триатлоном, совмещает это с работой и семьёй. За плечами 4 полных триатлона, из которых 2 полных экстремальных, более 5-ти 100-километровых и 100-мильных забегов. Кроссовки для трейлраннинга: https://sport-marafon.ru/catalog/krossovki/?pokrytie%5B%5D=Bezdorozh%CA%B9ye&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=UOe0V5DBAtE Спортивное питание: https://sport-marafon.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=UOe0V5DBAtE Таймкоды: 00:00 Как «победить» себя и начать бегать сложные дистанции? 00:57 Введение. О спикере 01:35 Экстремальный триатлон и ультратрейл 05:22 Чем отличается ультратрейл от простого трейлраннинга? 09:12 Личный опыт. История забегов 14:04 Гонка Kullamanen 19:50 Гонка Celtman 27:59 График жизни и режим тренировок 33:48 О горной (гипоксической) подготовке 36:14 Физическое и психическое здоровье 38:49 Питание в обычной жизни и на гонках 43:55 Эмоциональное состояние 49:29 Как настроить себя на гонку? Что происходит во время неё? 54:20 Снаряжение. Одежда и аксессуары 1:03:26 Как бороться с холодом? 1:06:09 Финансовый вопрос. На чём сэкономить? 1:09:13 Цели, перспективы и планирование 1:13:14 План на 2025 и последующие годы 1:17:24 Вопросы: 1:17:35 На гонке заболели ступни. Что делать? 1:19:58 О спринте 1:20:44 Как девушки бегут такие гонки? 1:22:08 Можно ли на гонке понять, что ты точно финишируешь? 1:25:20 Вы общаетесь с другими участниками гонок? 1:26:34 Про часы и телефон: как добиться того, чтобы они не садились? 1:29:40 Почему слушаете музыку, а не аудиокниги? 1:30:34 Про тренировочные дистанции 1:34:33 Какой выбрать первый ультратрейл? #СМЛекция #триатлон #трейлраннинг