эффЭкт есть

8 движений-упражнений по 10-15 повторений 2 круга гиря 10 кг гипя 16 кг 1. вращения в руке 2. вращения,вокруг пояса 3. подъём по длинному циклу 4. вращения вокруг шеи 5. рывок 6. выброс 7. мах 9. прыжки