Стресс в горах и спорте: как кайфовать от увлечений и отпуска? Как преодолеть страхи?

Что мы знаем о своих эмоциях во время активного отдыха и как они на нас влияют? Как это получается, что после отдыха нужно снова отдыхать и можно ли обойтись без этого? Выберите знакомую ситуацию: - все друзья/ близкие катаются на лыжах/сноуборде, а мне страшно начать, но очень хочется; - стал свидетелем несчастного случая в горах, и испытанный страх мешает моим собственным планам; - записался в школу фрирайда/на альпинистский сбор, но боюсь, что не потяну нагрузку из-за страха; - катаюсь с ребёнком на курорте и не могу расслабиться потому, что боюсь, что с ним что-то случится (упадёт, врежется другой человек и т.п.); - выезжаю/выхожу на склон, ловлю кураж и забываю следить за тем, что происходит вокруг… Если хоть что-то из этого напоминает вам о собственном опыте и переживаниях, то предстоящая встреча поможет вам лучше понять, что именно с вами происходит, как этим можно управлять и даже извлечь пользу. На лекции: - «захватывающие» эмоции - что это такое и каким образом они «захватывают» наш организм; - сильные эмоции и стрессовая реакция организма - что есть норма в горах; - полезный и вредный стресс во время активного отдыха - как усилить первый и не допустить второй вариант; - как снизить свою тревогу/страх, находясь непосредственно на склоне или маршруте; - как помочь другому справиться с эмоциями, которые его захватили. Информация будет полезна всем любителям активного отдыха, спортсменам и профессионалам, работающим с людьми в горах. Спикер: Марина Афанасьева (Сивоконь) — практикующий психолог, преподаватель Центральной школы инструкторов альпинизма (психология в горах), тренер и консультант по эмоциональному интеллекту, автор программ развития soft skills через увлечение экстремальными видами спорта и онлайн-тренинга «Soft skills для профессионального горного сообщества». Организатор программ активного отдыха в горах. Опыт работы с любителями - более 10 лет. Организатор массового восхождения на Эльбрус Федерации альпинизма России (Эльбрусиада ФАР, 2016-2020 гг). Пресс-секретарь и руководитель проектов ФАР с 2009 по 2017 год. Снаряжение для путешествий: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=6uQOz52Coig Таймкоды: 00:00 Стресс в горах и спорте 00:46 План лекции 01:40 Стресс и захватывающие эмоции 05:23 Стресс - это процесс. Работа и отдых 11:24 Симптомы стресса 14:17 «Стой», «бей» или «беги». Реакции на стресс 25:11 Что делать при стрессе? Действия, поддержка, контроль 32:50 Телесные техники управления стрессом 43:37 Паника в группе. Что делать? 45:50 Как выйти из стресса? Проживаем эмоции 53:55 Вопросы: 54:12 Стресс постоянно. Что делать? Стресс и алкоголь 01:06:02 Цикл стресса. Как работает? 01:08:15 Религия помогает? Молитвы 01:10:18 Как спать в палатке? Стресс 01:11:56 Стресс после травмы на склоне. Что делать? 01:15:16 Ступор на скале. Как исправить? 01:18:31 Сколько времени на успокоение? 01:19:43 Горняшка - стресс? Перевал Дятлова #СМЛекция #стресс #психология #здоровье