133 Как прожить 120 лет (мой рецепт)
Чужие мысли, мои слова Чтение мыслей талантливых людей — это всегда диалог с чужим опытом. Для меня особенно продуктивен такой диалог с Михаилом Саидовым. Его мысли всегда заставляют меня думать. Вот что рождаются у меня в голове, когда я читаю эти высказывания. КАК ПРОЖИТЬ 120 ЛЕТ Начитался тут различных материалов про здоровый образ жизни и пришел к выводу: да, это возможно. Конечно нужно жить определенным способом, заниматься собой, что-то делать. Помог мне в этом опять же Михаил Саидов со своим фитнес протоколом: нужно так спланировать свой распорядок, чтобы каждый день недели был у тебя занят и прежде всего физическими упражнениями. За определенное время, после нескольких проб и ошибок, у меня сложился свой фитнес-протокол, те упражнения и занятия которые мне нравится. Ключевое правило здесь — не заставлять себя, а заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. То же самое и с питанием: еда должна быть вкусной, но при этом полезной. Я убрал из рациона всё вредное. Но об этом и многие другом я описываю в своем телеграмм канале, ссылка в описании, кому интересно читайте и смотрите, там все подробно. Итак, каждое утро я встаю, как правило в 6.00, открываю окна для проветривания, съедаю чайную ложку молотой расторопши (это полезно для печени) и начинаю делать зарядку, которая состоит у меня из двух частей: первая – легкие упражнения, чтобы разбудить все суставы и вторая – дыхательная гимнастика Стрельникова стоя на досках Садху. Во время зарядки повторяю любимые аффермации. (позитивные установки). Это все занимает минут 30. После – контрастный душ, как минимум три подхода. Завтрак, в основном фрукты, ряженка, ягода и т.п. Обязательно планирую свой день, здорово помогает. На работу и с работы – на велосипеде. В обед – люблю мороженое, но и много гуляю В течении дня Стараюсь следить за своими мыслями, отгоняю все негативные. 3 часа как минимум готовлю материал для телеграмм канала, стал много узнавать нового. Понедельник, среда, пятница с 19.30 до 21.00 – тренировка по настольному теннису. Суббота – с15.30 до 19.30 фитнес-клуб: 60 мин. дорожка, 90 мин. теннис, 60 мин – хамам,джакузи,бассейн. По воскресеньям, по желанию с 10.00 до 14.00 участвую в турнирах по настольному теннису. Все это я делаю с удовольствием, мне не надо себя заставлять, так сложилось, что все это мне нравится. Но самое большое удовольствие я получаю когда гуляю со своей собакой по парку: с 9.00-11.00 каждую субботу и воскресенье. Тогда могу спокойно послушать лекции или подкасты Спать – не раньше 24.00. Все успеваю, и в театр сходить и на закаты на море съездить посмотреть Прожить хочу до 120 лет, поэтому и живу так как живу. #как_прожить_120лет #рутуб120лет #моимысли #моислова #чужиемысли Телеграмм: https://t.me/lechysebasam https://t.me/+8Z-Nc0sutw44ODg6 #психология
Чужие мысли, мои слова Чтение мыслей талантливых людей — это всегда диалог с чужим опытом. Для меня особенно продуктивен такой диалог с Михаилом Саидовым. Его мысли всегда заставляют меня думать. Вот что рождаются у меня в голове, когда я читаю эти высказывания. КАК ПРОЖИТЬ 120 ЛЕТ Начитался тут различных материалов про здоровый образ жизни и пришел к выводу: да, это возможно. Конечно нужно жить определенным способом, заниматься собой, что-то делать. Помог мне в этом опять же Михаил Саидов со своим фитнес протоколом: нужно так спланировать свой распорядок, чтобы каждый день недели был у тебя занят и прежде всего физическими упражнениями. За определенное время, после нескольких проб и ошибок, у меня сложился свой фитнес-протокол, те упражнения и занятия которые мне нравится. Ключевое правило здесь — не заставлять себя, а заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. То же самое и с питанием: еда должна быть вкусной, но при этом полезной. Я убрал из рациона всё вредное. Но об этом и многие другом я описываю в своем телеграмм канале, ссылка в описании, кому интересно читайте и смотрите, там все подробно. Итак, каждое утро я встаю, как правило в 6.00, открываю окна для проветривания, съедаю чайную ложку молотой расторопши (это полезно для печени) и начинаю делать зарядку, которая состоит у меня из двух частей: первая – легкие упражнения, чтобы разбудить все суставы и вторая – дыхательная гимнастика Стрельникова стоя на досках Садху. Во время зарядки повторяю любимые аффермации. (позитивные установки). Это все занимает минут 30. После – контрастный душ, как минимум три подхода. Завтрак, в основном фрукты, ряженка, ягода и т.п. Обязательно планирую свой день, здорово помогает. На работу и с работы – на велосипеде. В обед – люблю мороженое, но и много гуляю В течении дня Стараюсь следить за своими мыслями, отгоняю все негативные. 3 часа как минимум готовлю материал для телеграмм канала, стал много узнавать нового. Понедельник, среда, пятница с 19.30 до 21.00 – тренировка по настольному теннису. Суббота – с15.30 до 19.30 фитнес-клуб: 60 мин. дорожка, 90 мин. теннис, 60 мин – хамам,джакузи,бассейн. По воскресеньям, по желанию с 10.00 до 14.00 участвую в турнирах по настольному теннису. Все это я делаю с удовольствием, мне не надо себя заставлять, так сложилось, что все это мне нравится. Но самое большое удовольствие я получаю когда гуляю со своей собакой по парку: с 9.00-11.00 каждую субботу и воскресенье. Тогда могу спокойно послушать лекции или подкасты Спать – не раньше 24.00. Все успеваю, и в театр сходить и на закаты на море съездить посмотреть Прожить хочу до 120 лет, поэтому и живу так как живу. #как_прожить_120лет #рутуб120лет #моимысли #моислова #чужиемысли Телеграмм: https://t.me/lechysebasam https://t.me/+8Z-Nc0sutw44ODg6 #психология