Прогибы | ЙогаБанда

🌿 Прогибы — это группа упражнений, которая часто пугает как новичков, так и опытных практиков 🧘♀️ Причина простая: если выполнять их неаккуратно, можно легко дойти до неприятных ощущений в спине ⚡️ ✨ Чтобы этого избежать, важно распределять прогиб по всему телу: • подключать ноги • раскрывать грудной отдел • раскрывать плечевой пояс Главное правило — не заламываться в пояснице, а мягко делиться нагрузкой между соседними суставами. Тогда прогибы будут не болью, а радостью 🌸 🎥 На видео я показала, как можно поработать над прогибами постепенно, по мере усложнения. Если на каком-то этапе появляется дискомфорт — остановись ⛔️. Продолжай практиковать на своём уровне, пока не почувствуешь, что тело готово идти дальше и углублять позу 🌈 #йога #прогибы #здороваяспина #йогадлявсех #йогапрактика #backbends #asana