Оздоровление грудного отдела позвоночника. Простые упражнения с МФР роллом на 10мин

Застряли в согнутом положении грудного отдела спины, много времени приходится проводить в сидячем положении? Тогда ваш грудной отдел спины находится в постоянном растянутом напряжении, из-за этого позвоночник в грудном отделе спины с каждым годом приобретает все более выраженный кифоз (сгибание), а поясница в качестве компенсации уходит в еще больший лордоз (прогиб). Вместе с этим шея и голова тоже смещаются вперед и осанка приобретает образ вопросительного знака. Наши мышцы должны двигаться и не застревать в одном положении, если нет движения то и в позвоночнике его не происходит, а значит межпозвоночные диски не получают эффекта напитывания жидкостью (диффузии) и постепенно уменьшаются, теряя высоту, а позвоночник безвозвратно деформируется. Чтобы избежать вышеописанных проблем, необходимо делать профилактику и давать обратные движения. Просидели много часов в согнутом положении? Выполните в конце дня гимнастику, в которой присутствуют те самые обратные движения, снимите напряжение в мышцах улучшив тем самым состояние вашего позвоночника и осанку. В этом видео в формате мини тренировки я показываю простые и доступные каждому упражнения. Понадобится только МФР ролл и коврик. Рекомендую выполнять 4-5 раз в неделю или после рабочего дня каждый раз когда чувствуете напряжение в спине.