RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Топ 5 ОШИБОК в повороте сальто. Как плыть быстрее на 40 секунд 1000м кролем

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zKOmQXPx_3I Чтобы сократить до 40 секунд на дистанции 1000 метров за счёт улучшения поворотов сальто, важно сфокусироваться на исправлении распространённых ошибок, таких как нерешительность, неправильная работа ног и рук, а также положение тела. Регулярные мастер-классы Сальто проходят в школе плавания Silver Swim. Вот несколько советов, которые помогут улучшить повороты и сделать их быстрее и эффективнее: Ошибки и их исправление: 1. Нерешительность Ошибка: Многие пловцы замедляются перед поворотом, опасаясь потерять контроль или столкнуться с бортиком. Как исправить: Тренируйте автоматизм. Поворот должен стать интуитивным, что достигается через многократные повторения на тренировках. Переход от плавания к сальто должен быть плавным и без колебаний. Сфокусируйтесь на дыхании. Перестаньте дышать за 1-2 гребка до поворота, это поможет сохранить скорость и облегчить выполнение сальто. Начинайте поворот раньше. Учитесь распознавать момент для начала сальто, чтобы подойти к стенке на высокой скорости и без замедления. 2. Беспокойные ноги Ошибка: Ноги неконтролируемо работают во время поворота, что приводит к потере скорости и неэффективности. Как исправить: Следите за положением ног. Сразу после толчка стенки ваши ноги должны быть вытянуты и напряжены, создавая минимальное сопротивление. Избегайте лишних движений и резких взмахов ногами. Улучшайте работу ног на дельфине. После толчка сразу переходите на дельфиновые удары — они обеспечат дополнительный импульс для ускорения. 3. "Садимся попой" Ошибка: Многие пловцы ошибочно садятся слишком низко перед выполнением поворота, что создает избыточное сопротивление. Как исправить: Контролируйте положение тела. При подходе к стенке оставайтесь максимально горизонтальными. Во время сальто следите, чтобы ваши бедра и спина оставались на уровне с водой. Переходите к сальто в тот момент, когда вы находитесь в фазе скольжения, а не замедления, что поможет вам не «падать» в воду. 4. Беспокойные руки Ошибка: Многие пловцы делают лишние движения руками перед поворотом или во время сальто, что приводит к потере скорости и координации. Как исправить: Удерживайте руки на месте. Когда вы делаете сальто, ваши руки должны оставаться неподвижными, пока вы не завершите поворот. Затем сразу же готовьтесь к толчку. Тренируйте точный выход из поворота. Убедитесь, что руки подготовлены к сильному и четкому толчку от стенки. 5. Любопытная голова Ошибка: Оглядывание во время поворота или неправильное положение головы (например, приподнятая голова) может замедлить движение. Как исправить: Держите голову на месте. Голова должна оставаться в нейтральном положении, без наклонов и поворотов. Не пытайтесь смотреть на стенку или проверять, как вы выполняете сальто — это нарушает поток движения. Фокусируйтесь на чувствовании. Учитесь чувствовать правильный момент для толчка, а не полагаться на зрение. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zKOmQXPx_3I Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Иконка канала Silver Swim - Школа плавания
Silver Swim - Школа плавания
3 426 подписчиков
12+
200 просмотров
10 месяцев назад
27 сентября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
200 просмотров
10 месяцев назад
27 сентября 2024 г.

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zKOmQXPx_3I Чтобы сократить до 40 секунд на дистанции 1000 метров за счёт улучшения поворотов сальто, важно сфокусироваться на исправлении распространённых ошибок, таких как нерешительность, неправильная работа ног и рук, а также положение тела. Регулярные мастер-классы Сальто проходят в школе плавания Silver Swim. Вот несколько советов, которые помогут улучшить повороты и сделать их быстрее и эффективнее: Ошибки и их исправление: 1. Нерешительность Ошибка: Многие пловцы замедляются перед поворотом, опасаясь потерять контроль или столкнуться с бортиком. Как исправить: Тренируйте автоматизм. Поворот должен стать интуитивным, что достигается через многократные повторения на тренировках. Переход от плавания к сальто должен быть плавным и без колебаний. Сфокусируйтесь на дыхании. Перестаньте дышать за 1-2 гребка до поворота, это поможет сохранить скорость и облегчить выполнение сальто. Начинайте поворот раньше. Учитесь распознавать момент для начала сальто, чтобы подойти к стенке на высокой скорости и без замедления. 2. Беспокойные ноги Ошибка: Ноги неконтролируемо работают во время поворота, что приводит к потере скорости и неэффективности. Как исправить: Следите за положением ног. Сразу после толчка стенки ваши ноги должны быть вытянуты и напряжены, создавая минимальное сопротивление. Избегайте лишних движений и резких взмахов ногами. Улучшайте работу ног на дельфине. После толчка сразу переходите на дельфиновые удары — они обеспечат дополнительный импульс для ускорения. 3. "Садимся попой" Ошибка: Многие пловцы ошибочно садятся слишком низко перед выполнением поворота, что создает избыточное сопротивление. Как исправить: Контролируйте положение тела. При подходе к стенке оставайтесь максимально горизонтальными. Во время сальто следите, чтобы ваши бедра и спина оставались на уровне с водой. Переходите к сальто в тот момент, когда вы находитесь в фазе скольжения, а не замедления, что поможет вам не «падать» в воду. 4. Беспокойные руки Ошибка: Многие пловцы делают лишние движения руками перед поворотом или во время сальто, что приводит к потере скорости и координации. Как исправить: Удерживайте руки на месте. Когда вы делаете сальто, ваши руки должны оставаться неподвижными, пока вы не завершите поворот. Затем сразу же готовьтесь к толчку. Тренируйте точный выход из поворота. Убедитесь, что руки подготовлены к сильному и четкому толчку от стенки. 5. Любопытная голова Ошибка: Оглядывание во время поворота или неправильное положение головы (например, приподнятая голова) может замедлить движение. Как исправить: Держите голову на месте. Голова должна оставаться в нейтральном положении, без наклонов и поворотов. Не пытайтесь смотреть на стенку или проверять, как вы выполняете сальто — это нарушает поток движения. Фокусируйтесь на чувствовании. Учитесь чувствовать правильный момент для толчка, а не полагаться на зрение. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zKOmQXPx_3I Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

, чтобы оставлять комментарии