Корректируем сутулый вид осанки

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Мне помогает Городкова Ирина- фитнесс тренер https://www.instagram.com/irina_gorodkova_?igsh=MTc2OWNpZjZ4N2o4cQ== Плоская спина связана с некоторым уменьшением поясничного лордоза, в связи с чем сглаживаются все физиологические изгибы, а позвоночник становится ровным. Страдает функция амортизации позвоночника. Сохранение такой осанки приводит к разрушению позвонков со временем. В таком положении они не выдерживают нагрузку от ходьбы. Формирование изгибов позвоночника в ходе эволюции было как раз следствием адаптации людей к прямохождению. Такое положение спины провоцирует боли в районе поясницы. Боли могут быть и в области грудного отдела позвоночника. В крайних случаях возможно смещение позвонков назад. Это положение позвоночника обязательно нужно корректировать. Я подготовила комплекс упражнений, который поможет вам исправить осанку. Этот комплекс необходимо выполнять хотя бы по одному подходу, но каждый день! Динамика будет видна через 2-3 месяца работы. 🗓️ Нам понадобится: ❤️фоамроллер 🧡ремень для йоги 💛резиновый эспандер 💚теннисный мяч 💙мягкий кирпич для йоги Приступим к упражнениям! 00:00 Начало. Комментарии о плоском типе осанки. 01:28 Упражнение №1 ягодичный мостик. 10-15 раз на каждую ногу, 1-3 подхода 02:13 Упражнение №2 растяжка задней поверхности бедра. 20 раз на каждую ногу. 03:13 Упражнение №3 Присядь. По 10 раз, 1-3 подхода 03:54 Упражнение №4 Мобилизация поясницы. 20 раз по 3 подхода 04:43 Упражнение №5 Мобилизация грудного отдела 06:38 Упражнение №6 Мобилизация грудного отдела в горизонтальной плоскости. 15-20 раз на каждую сторону. 08:54 Упражнение №7 Растяжение грудных мышц. 15-20 раз на каждое положение 12:44 Упражнение №8 Растяжение передних ребер 13:58 Заключение ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Мой Инстаграм: https://instagram.com/katiachup ➡️ Подписывайтесь на мой телеграм-канал https://t.me/katiachup