Интервальное голодание для начинающих: полное руководство по схемам 16/8, питанию и результатам

Интервальное голодание — твой путь к похудению и оздоровлению! В этом видео ты узнаешь: 🔹 Что такое интервальное голодание и как оно работает 🔹 Самые эффективные схемы: 16/8, 14/10, 5/2 — какая подойдет именно тебе 🔹 Как запустить процесс жиросжигания и аутофагии (омоложения клеток) 🔹 Что можно есть в период "пищевого окна" — списки продуктов и запреты 🔹 Как избежать ошибок новичков и сохранить мышечную массу 🔹 Кому НЕ подходит интервальное голодание — важные противопоказания Мы разберем научную основу метода: как голодание влияет на инсулин, гормон роста и метаболизм. Покажем, как правильно начать, даже если ты никогда не практиковал голодание. 💡 Реальные результаты до и после 💡 План питания на день 💡 Советы по сочетанию с тренировками 💡 Как справляться с чувством голода Подписывайся на канал и ставь лайк, если хочешь получить пошаговый план перехода на интервальное голодание! В комментариях расскажи, пробовал ли ты такой режим питания и какие были результаты? #интервальноеголодание #голодание168 #какпохудеть #аутофагия #здоровоепитание #долголетие #омоложение #жиросжигание