Воспаление НАДКОСТНИЦЫ. Как Лечить и как НЕдопустить

Воспаление надкостницы при беге — как определить, лечить и не допустить! В этом видео рассказываю про одну из самых распространённых травм среди бегунов — воспаление надкостницы (шинсплинт). Вы узнаете: – как распознать симптомы; – основные причины (техника, объёмы, кроссовки, покрытия); – как лечить и возвращаться к бегу без боли. Я делюсь своим опытом, даю практические советы, рассказываю про массаж, мази и важность правильной техники. Если вы бегаете 30, 50 или 70 км в неделю — это видео точно для вас. 📺 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие выпуски! 🏃♂️ С вами — Филин Максим, главный по спорту. ⏱️ Таймкоды: 00:00 — Интро: почему бег может быть опасен 00:39 — Мой опыт: как я получил воспаление надкостницы 02:28 — Что такое надкостница и почему возникает боль 03:41 — Причина №1: неправильная техника бега 05:00 — Причина №2: неподходящие кроссовки 06:12 — Причина №3: чрезмерные объёмы 07:33 — Причина №4: бег по асфальту 08:39 — Что делать при боли: массаж и перерыв 10:05 — Миновазин П — мой опыт использования 11:03 — Как техника влияет на восстановление 12:00 — Итоги и советы для бегунов 12:30 — Поддержите канал — подписка и лайк