Практика баланса, силовая и комплекс! 117 тренировка 2025
117 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Сила Чередуя каждые 90 секунд, 21 минута 4 становых тяги 4 строгих отжимания в стойке Вес прошлой недели. Отжимания в стойке можно заменить на жимы штанги стоя. * 120 (кг) отжимания с абматом Комплекс 6 раундов 6-5-4-3-2-1 Строгие подтягивания 6 берпи через линию фронтально 6 пистолетов Или Каждые 90 сек, 10 раундов 1 выход на кольцах 12 выпадов назад с гантелью 22,5 кг Делал с выходами
117 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Сила Чередуя каждые 90 секунд, 21 минута 4 становых тяги 4 строгих отжимания в стойке Вес прошлой недели. Отжимания в стойке можно заменить на жимы штанги стоя. * 120 (кг) отжимания с абматом Комплекс 6 раундов 6-5-4-3-2-1 Строгие подтягивания 6 берпи через линию фронтально 6 пистолетов Или Каждые 90 сек, 10 раундов 1 выход на кольцах 12 выпадов назад с гантелью 22,5 кг Делал с выходами