Бесплатный Курс Медитации | Урок 2 | Контакт с телом

⏳ 0:00 Почему важно начинать с внимания к телу 🌀 7:40 Что такое телесная осознанность? 🚪 8:58 Духовное избегание: как ум отвлекает от тела 🔬 13:07 Научно доказанная польза телесной осознанности 🌍 19:47 Как контакт с телом помогает в жизни 🧘♂️ 25:55 Медитация "Сканирование тела" ⚠️ 46:21 Возможные трудности в практике и как их преодолеть ⏰ 50:46 Сколько и когда медитировать? --- 📚 Структура курса: 1️⃣ Введение в медитацию: как начать 2️⃣ Телесная осознанность 3️⃣ Эмоциональная осознанность 4️⃣ Осознанность мыслей 5️⃣ Сердечность --- 📖 Полезные книги по медитации и осознанности: 📘 Джон Кабат-Зинн – "Куда бы ты ни шел, ты уже там" 📘 Марк Уильямс, Дэнни Пэнман – "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" 📘 Чад-Мэн Тан – "Поиск внутри себя" 📘 Йонге Мингьюр Ринпоче – "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" 📘 Шинзен Янг – "Наука просветления" 📘 Тара Брах – "Радикальное приятие. Как исцелить себя и обрести счастье" --- 💌 До встречи на следующем уроке: "Осознанность эмоций" 🙏 Хочешь поддержать проект? Поддержи меня донатом: 👉 https://new.donatepay.ru/@1361846 Поставь 👍🏼 и поделись с теми, кому это нужно. 🔔 *Подписывайся*, чтобы не пропустить следующий урок и новые медитации. --- Мой инстаграм www.instagram.com/lotosinbloom Мой телеграм канал www.t.me/lotosinbloom