Простые дыхательные упражнения для здоровья и расслабления
⚠ Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Хотите индивидуальную консультацию? Записывайтесь по ссылке: https://t.me/m/2OTWx_CXZjQy Вы когда-нибудь задумывались, как правильно дышать, чтобы снять стресс, очистить лёгкие и почувствовать спокойствие? В этом видео я расскажу про ключевые дыхательные техники: ✔ Вздох облегчения – помогает быстро снять напряжение ✔ Шлюзы – прочищает лёгкие ✔ Осознанность 4Д – возвращает в момент "здесь и сейчас" ✔ Квадратное дыхание – мощная практика расслабления ✔ Дыхание животом – восстанавливает энергию и баланс Эти техники легко применять в жизни, чтобы чувствовать себя лучше каждый день! Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу РАСПИСАНИЕ МОИХ ЗАНЯТИЙ В ТЕЛЕГРАМ https://click.tgtrack.ru/71788630d1ca7?post=1352 Тайм-коды видео: 00:00 Интро 00:07 – О чём видео 00:26–Тренировка вздохов облегчения 04:47 – Ещё один классный вариант прочистки лёгких – техника "Шлюзы" 06:32 – Массаж жевательных мышц + упражнение "Лошадка" 07:56 – Базовая практика осознанности "4Д" 14:15 – Строение нашей нервной системы и её связь с дыханием 22:56 – Расслабляющее дыхание: квадратное дыхание 30:54– Практика "Дыхание животом" 35:41– Рекомендации по дыхательным практикам #дыхательныепрактики #здоровье #осознанноедыхание #нервнаясистема #баланс #правильноедыхание #здоровыйобразжизни #управлениеэмоциями #здоровьелегких #осознанность #дыханиечерезнос #кислород #восстановление #дыхательнаяпрактика #внутреннеедыхание #стресс #здоровьеклеток #выносливость #работанадсобой #дыхание #кровообращение #лимфатическийотток #практикидлятела #антистресс#глубокоедыхание #метаболизм #внутреннеедыхание #здоровьеклеток #обменвеществ #дышискочановой #кочанова #дишиосознавай #shorts_video #shorts #бутейко #здоровье #breathwork#mindfulbreathing#healthylifestyl #stressrelief #breatheeasy #здороваяпсихика #каксправитьсясотревожностью #освободисьотстресса #ресурсыорганизма #осознанностькаждыйдень#житьосознанно #силадыхания #внутреннийбаланс #саморазвитие
⚠ Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Хотите индивидуальную консультацию? Записывайтесь по ссылке: https://t.me/m/2OTWx_CXZjQy Вы когда-нибудь задумывались, как правильно дышать, чтобы снять стресс, очистить лёгкие и почувствовать спокойствие? В этом видео я расскажу про ключевые дыхательные техники: ✔ Вздох облегчения – помогает быстро снять напряжение ✔ Шлюзы – прочищает лёгкие ✔ Осознанность 4Д – возвращает в момент "здесь и сейчас" ✔ Квадратное дыхание – мощная практика расслабления ✔ Дыхание животом – восстанавливает энергию и баланс Эти техники легко применять в жизни, чтобы чувствовать себя лучше каждый день! Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу РАСПИСАНИЕ МОИХ ЗАНЯТИЙ В ТЕЛЕГРАМ https://click.tgtrack.ru/71788630d1ca7?post=1352 Тайм-коды видео: 00:00 Интро 00:07 – О чём видео 00:26–Тренировка вздохов облегчения 04:47 – Ещё один классный вариант прочистки лёгких – техника "Шлюзы" 06:32 – Массаж жевательных мышц + упражнение "Лошадка" 07:56 – Базовая практика осознанности "4Д" 14:15 – Строение нашей нервной системы и её связь с дыханием 22:56 – Расслабляющее дыхание: квадратное дыхание 30:54– Практика "Дыхание животом" 35:41– Рекомендации по дыхательным практикам #дыхательныепрактики #здоровье #осознанноедыхание #нервнаясистема #баланс #правильноедыхание #здоровыйобразжизни #управлениеэмоциями #здоровьелегких #осознанность #дыханиечерезнос #кислород #восстановление #дыхательнаяпрактика #внутреннеедыхание #стресс #здоровьеклеток #выносливость #работанадсобой #дыхание #кровообращение #лимфатическийотток #практикидлятела #антистресс#глубокоедыхание #метаболизм #внутреннеедыхание #здоровьеклеток #обменвеществ #дышискочановой #кочанова #дишиосознавай #shorts_video #shorts #бутейко #здоровье #breathwork#mindfulbreathing#healthylifestyl #stressrelief #breatheeasy #здороваяпсихика #каксправитьсясотревожностью #освободисьотстресса #ресурсыорганизма #осознанностькаждыйдень#житьосознанно #силадыхания #внутреннийбаланс #саморазвитие