Диалог с психологом. Как пережить развод. Я могу отпустить — и начать жить заново.

Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Автор: «Дорогой зритель, предлагаю твоему вниманию импровизированный диалог психолога и женщины после развода. Итак, представьте себе интерьер уютного кабинета: тёплый рассеянный свет, мягкие кресла. Женщина около 35–40 лет сидит напротив психолога. Она выглядит уставшей, но сдержанной. - «Расскажите, с чем бы вы хотели поработать сегодня?» - «Я развелась. Почти два месяца назад. Но у меня ощущение, что это было вчера. Всё болит. Особенно по утрам» - «Что именно болит?» - «Не могу точно выразить свои ощущения. Душа болит. А еще, эта тишина. Отсутствие. Пустое место рядом. Я просыпаюсь — и понимаю, что меня больше никто не ждёт. А ещё. Я злюсь. На него. На себя. На то, что осталась наедине с собой. - «Если бы вы могли выразить это всё одним убеждением — Каким бы оно было?» - «Без него я ничего не стою. Меня больше никто не любит так, как он. А, может, вообще никто.» - «Это тяжёлое убеждение. Вы верите в него сейчас?» - «Честно? Да. Оно жжёт всю меня изнутри, но я не могу его выбросить.» - «А если представить, что эта мысль – не вы. Это всего лишь часть вас. Та, что хочет сказать или сделать что-то очень важное. Например, защитить. Как вы думаете, от чего она вас оберегает?» - «От нового удара. От новой любви, которая снова разобьёт мне сердце.» - «То есть, боль… спасает вас?» - «Звучит странно. Но да. Она как бы говорит: «Сиди здесь. Не высовывайся. И больше не будет больно». - «Получается, вы прячетесь не потому, что слабы. А потому, что сильны, но устали терпеть.» - «Да… Я просто больше не хочу делать вид, что мне всё равно.» - «Можно ли сохранить это намерение, чтобы быть в безопасности, или есть варианты, как-то иначе? Без того, чтобы отказаться от полноценной и полной жизни?» - «Может научиться видеть себя не через его глаза? Укрепиться внутри, чтобы осознать, если кто-то и уйдёт, то я не разваливалась.» - «Это звучит как зрелое, бережное отношение к себе.» - «А как это узнать, как и что правильно?» - «Давайте начнем с убеждения. Не “Я никому не нужна”, а, например, “Я ценна для себя”. Даже если кто-то и уйдет, моя ценность все равно остается со мной». - «Я — ценность. Даже если кто-то уйдет, моя ценность останется со мной.» - «Как звучит?» - «Тепло. Немного странно, словно это чужие слова. Но я хочу, чтобы они стали моими.» - «Представьте, что вы идете по улице. Не с болью, а с этим убеждением. Не сломанная, а обновлённая. Вы не ищете любви. Вы ее излучаете. Как бы изменилась ваша походка? Ваш взгляд?» - «Я бы не сутулилась. Не пряталась. Я бы дышала полной грудью. Смотрела прямо. С интересом, но не с нуждами.» - «Вы бы стали собой. Без страха быть одной.» - «Да, впервые за долгое время.» - «Как бы вы хотели закрепить это состояние? Где в теле вы думали о нем?» - «Здесь. В груди. Какое теплое, тихое сияние.» - «Пусть оно сияет ярче для вас. Как внутренний ориентир. Не как броня, а как свет. - «Спасибо. Это совсем другое ощущение, чем было раньше. Я думала, что потеряла часть себя. А оказалось, что просто сбросила то, что большего мне не нужно. Теперь я чувствую себя не сломанной, не брошенной, а живой. Я могу отпустить. И начну жить заново.» Автор: «Все верно. Измени одно убеждение и ты возвращаешься в этот мир, а мир возвращается в тебя. Берегите себя!».