10 ЛАЙФХАКОВ для НАБОРА МАССЫ
Первое, что нужно для того, чтобы становиться больше – это выбрать правильный старт дня. Им для вас должен стать высококалорийный завтрак. Наполните его белками и обязательно углеводами. Самый простой пример – это пара варёных яиц, плюс овсянка с орехами и бананом. Так вы расширяете своё окно подачи калорий, то есть время от первого приёма пищи до последнего, и сразу получаете преимущество перед теми, кто этого не делает. ИСПОЛЬЗУЙ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ЗАВТРАК
Первое, что нужно для того, чтобы становиться больше – это выбрать правильный старт дня. Им для вас должен стать высококалорийный завтрак. Наполните его белками и обязательно углеводами. Самый простой пример – это пара варёных яиц, плюс овсянка с орехами и бананом. Так вы расширяете своё окно подачи калорий, то есть время от первого приёма пищи до последнего, и сразу получаете преимущество перед теми, кто этого не делает. ИСПОЛЬЗУЙ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ЗАВТРАК