Разгибание плеч стоя с амортизатором или лентой + поворот головы вправо/влево

Прикрепите амортизатор к точке на уровне плеч перед собой. Стоя в нейтральном выравнивании, разгибайте руки от линии бедра назад, одновременно тянитесь макушкой вверх, а руками вниз, позволяя раскрыться в плечах и лопаткам мягко свести друг к другу. Удерживая руки сзади совершите по одному повороту головы в каждую сторону и вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что во время поворота головы линия челюсти остается параллельно с полом.