Тяжелая атлетика Протяжка рывковая с приседаниями над головой | Техника выполнения.
Протяжка со штангой + приседания на вытянутых руках. Этот комплекс сочетает в себе два упражнения: подъем самой штанги вверх и приседания со штангой на вытянутых руках. ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Упражнение относится к функциональным и развивает сразу несколько качеств при работе с ним. Такие как сила, выносливость, скорость, гибкость и координация. Техника при выполнении: вначале примите стартовое положение как в классической тяге, но за штангу возьмитесь широким хватом. Затем плавно оторвите штангу от пола и добавив ускорение протяните ее вдоль корпуса зафиксировав над головой, затем удерживая штангу наверху, плавно присядьте. Особенности: во время выполнения этого упражнения внимательно следите за положением спины. Спина напряжена и немного прогнута в поясничном отделе, опора на полную стопу. Во время подъема штанги, локти должны смотреть вверх, тогда штанга будет скользить вдоль корпуса и легко переместится наверх. Также добавьте ускорение после того, как штанга окажется ближе к паху и немного сами вытянетесь вверх. Затем подняв штангу над головой, заведите плечи немного назад не сгибая при этом руки в локтях, напрягите мышцы и плавно присядьте удерживая равновесие. Вернитесь в исходное положение и выполните следующие повторения. Упражнение требует сосредоточенности и хорошей гибкости в плечевых суставах. Особенно это упражнение хорошо подходит для женщин и любителей кроссфита. В нем задействованы практически все основные мышцы тела. Само по себе упражнение является технически сложным и энергозатратным, во время его выполнения тратиться огромное количество калорий. Желающим сбросить лишний вес идеально подойдет для этой цели. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fi... ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individ... ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fit... Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovboris... Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Протяжка со штангой + приседания на вытянутых руках. Этот комплекс сочетает в себе два упражнения: подъем самой штанги вверх и приседания со штангой на вытянутых руках. ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Упражнение относится к функциональным и развивает сразу несколько качеств при работе с ним. Такие как сила, выносливость, скорость, гибкость и координация. Техника при выполнении: вначале примите стартовое положение как в классической тяге, но за штангу возьмитесь широким хватом. Затем плавно оторвите штангу от пола и добавив ускорение протяните ее вдоль корпуса зафиксировав над головой, затем удерживая штангу наверху, плавно присядьте. Особенности: во время выполнения этого упражнения внимательно следите за положением спины. Спина напряжена и немного прогнута в поясничном отделе, опора на полную стопу. Во время подъема штанги, локти должны смотреть вверх, тогда штанга будет скользить вдоль корпуса и легко переместится наверх. Также добавьте ускорение после того, как штанга окажется ближе к паху и немного сами вытянетесь вверх. Затем подняв штангу над головой, заведите плечи немного назад не сгибая при этом руки в локтях, напрягите мышцы и плавно присядьте удерживая равновесие. Вернитесь в исходное положение и выполните следующие повторения. Упражнение требует сосредоточенности и хорошей гибкости в плечевых суставах. Особенно это упражнение хорошо подходит для женщин и любителей кроссфита. В нем задействованы практически все основные мышцы тела. Само по себе упражнение является технически сложным и энергозатратным, во время его выполнения тратиться огромное количество калорий. Желающим сбросить лишний вес идеально подойдет для этой цели. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fi... ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individ... ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fit... Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovboris... Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.