Подъем с переворотом на турнике. Классическое упражнение на максимум. База стрит воркаута

Как усложнить подъём переворот? - Поиграть с порядком движений (у меня их три). В этом видео два варианта выполнения гимнастического элемента на перекладине: 00:30 Подтягивание вначале, затем поднятие ног; (увеличенная нагрузка на руки) 02:24 Подтягивание и подъем ног одновременно. (нагрузка распределена) 3 вариант в ролике по ссылке: https://rutube.ru/video/ea2fe2120537e4dd8624cb3dce8ef4d9/ - Подъем ног к перекладине, затем подтягивание. (увеличенная нагрузка на спину и пресс) Каждый вариант имеет свою сложность, ведь происходит увеличение/уменьшение времени нахождения мышц под нагрузкой. Это позволяет выбирать любой для своих нужд в конкретный период тренировок. Нюансы: - Наклонять голову и смотреть в сторону ног не стоит. Шея должна быть продолжением туловища. - Если в точке перехода из под перекладины на неё возникают трудности, аккуратно отклонив голову назад, можно себе помочь. Упражнение достаточно сложное, если делать упор на качество. Однако при любом его исполнении требуется хороший уровень физической подготовки: сила, выносливость и координация. Элемент состоит из нескольких движений, в комплексе задействует многие мышцы тела. Руки, пресс, спина, ноги... уличная тренировка, прокачка пресса, тренировка пресса, упражнения на пресс #foyksman #пресс #натурнике #упражнение #подтягивание #тренировка #streetworkout #стритворкаут #calisthenics #калистеника #турник #спортплощадка