17-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях - БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО!
Хочешь наконец-то сесть на шпагат - без боли, надрыва и растяжений? В этом видео - безопасная 17-минутная тренировка, которая поможет мягко раскрыть тазобедренные суставы и увеличить гибкость уже после первого занятия. 🎁 Получи подарок - чек-лист “Тело и Оргазм” Это пошаговое руководство, которое поможет тебе пробудить чувствительность тела и вернуть живость в интимную сферу. 👉 Получить подарок: https://mashakinash.getcourse.ru/checklist 🔒 Подписывайся на ЗАКРЫТЫЙ Telegram-канал, где я делюсь тем, о чём не рассказываю в открытом доступе: — практики для женского здоровья — восстановление чувствительности и энергии — дыхательные и телесные практики — личные разборы и ответы на ваши вопросы 👉 Присоединиться: https://t.me/+lloc6V8DI7c2MmEy 📌 Если тебе откликается тема - подпишись на канал! ❤️ Поставь лайк, если было полезно 💬 Напиши в комментариях, как ощущения после тренировки - я читаю всё лично _____ ✅ Посмотрите также эти видеоролики: →3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ для тазового дна и ОРГ@ЗМА. Самая безопасная и эффективная техника кегеля. https://youtu.be/kt1edbSxUCs?feature=shared →Как почувствовать настоящее удовольствие и стать ЖЕНЩИНОЙ - с которой хорошо https://youtu.be/06iuCC0nBkY →УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС 15 минут. Простые упражнения для красивой осанки и здоровой спины (для начинающих) https://youtu.be/B-HHcl9iv1c Подписывайся: 🔹Телеграмм канал: https://t.me/Masha_Kinash 🔹Instagram: https://instagram.com/masha_pilates Тайминг: 00:00:00 Введение и базовый тест 00:02:25 Подготовка к упражнениям 00:04:56 Начало упражнений 00:06:38 Развитие подвижности 00:09:01 Спиральная растяжка 00:10:06 Растяжка периферии 00:12:11 Завершающие упражнения 00:13:08 Эффективные упражнения 00:14:02 Качество против количества 00:14:49 Личный опыт и обучение 00:16:40 Заключение #тренировки #растяжка #шпагатдома #упражнениедлядевушек #упражнения
Хочешь наконец-то сесть на шпагат - без боли, надрыва и растяжений? В этом видео - безопасная 17-минутная тренировка, которая поможет мягко раскрыть тазобедренные суставы и увеличить гибкость уже после первого занятия. 🎁 Получи подарок - чек-лист “Тело и Оргазм” Это пошаговое руководство, которое поможет тебе пробудить чувствительность тела и вернуть живость в интимную сферу. 👉 Получить подарок: https://mashakinash.getcourse.ru/checklist 🔒 Подписывайся на ЗАКРЫТЫЙ Telegram-канал, где я делюсь тем, о чём не рассказываю в открытом доступе: — практики для женского здоровья — восстановление чувствительности и энергии — дыхательные и телесные практики — личные разборы и ответы на ваши вопросы 👉 Присоединиться: https://t.me/+lloc6V8DI7c2MmEy 📌 Если тебе откликается тема - подпишись на канал! ❤️ Поставь лайк, если было полезно 💬 Напиши в комментариях, как ощущения после тренировки - я читаю всё лично _____ ✅ Посмотрите также эти видеоролики: →3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ для тазового дна и ОРГ@ЗМА. Самая безопасная и эффективная техника кегеля. https://youtu.be/kt1edbSxUCs?feature=shared →Как почувствовать настоящее удовольствие и стать ЖЕНЩИНОЙ - с которой хорошо https://youtu.be/06iuCC0nBkY →УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС 15 минут. Простые упражнения для красивой осанки и здоровой спины (для начинающих) https://youtu.be/B-HHcl9iv1c Подписывайся: 🔹Телеграмм канал: https://t.me/Masha_Kinash 🔹Instagram: https://instagram.com/masha_pilates Тайминг: 00:00:00 Введение и базовый тест 00:02:25 Подготовка к упражнениям 00:04:56 Начало упражнений 00:06:38 Развитие подвижности 00:09:01 Спиральная растяжка 00:10:06 Растяжка периферии 00:12:11 Завершающие упражнения 00:13:08 Эффективные упражнения 00:14:02 Качество против количества 00:14:49 Личный опыт и обучение 00:16:40 Заключение #тренировки #растяжка #шпагатдома #упражнениедлядевушек #упражнения