Это БАЗА: Комплекс упражнений на грудные мышцы и плечи

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: vk.link/pro_trainings ================================= Тайм-коды: 00:00 - Жим под углом 15 градусов 00:30 - Жим гантелей лежа 01:10 - Сведения рук в наклоне 01:50 - Жим сидя 02:30 - Отведения рук