Тяга нижнего блока средним хватом | Спина и руки.

Тяга в горизонтального блока средним хватом. Упражнение относится к базовым и развивает силу и объем широчайших мышц спины и бицепса рук. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: закрепите рукоять среднего размера в горизонтальном блоке, установите рабочий вес. Сядьте в тренажер, возьмитесь за рабочую рукоять тренажера и отодвинувшись назад отклоните корпус на 20 градусов. Зафиксируйте спину в неподвижном положении и начните тянуть вес к себе, в конечной точке сведите лопатки, плавно верните руки в исходное положение, но не расслабляйте мышц и не ставьте вес. Особенности: во время выполнения упражнения не делайте рывковых движений, следите за правильным дыханием: делайте выдох в момент усилия. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.