Как перестать зацикливаться на негативе.

Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Ты когда-нибудь ловил себя на бесконечном повторении негативных мыслей? Ты словно застреваешь на одной волне, и она не даёт тебе двигаться дальше. Кажется, что всё это правда, что эти мысли — это ты. Но правда в том, что ты — это не твои мысли. Сегодня я расскажу, как перестать зацикливаться на негативе и обрести свободу от разрушительного мышления. Первая важная истина — это то, что мысли приходят и уходят, как облака на небе. Но мы, словно магнит, притягиваем негативные, и они начинают казаться нашей сутью. Ты замечал, что одна негативная мысль может затянуть тебя в водоворот? Например: 'Я неудачник,' или 'У меня ничего не получится.' Но ведь это совсем не обязательно должно быть правдой, это просто мысль. Она появилась и уйдёт, если ты её не удержишь." Что же делать в этом случае? Попробуй простой эксперимент. В следующий раз, когда у тебя появится негативная мысль, скажи себе: 'Это просто мысль, а не реальность.' Дай ей имя, представь её как облако. И пусть оно проплывёт себе мимо. Второе – это осознанное наблюдение за мыслями. Попробуй наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них. Это словно смотреть кино, где ты не главный герой, а зритель. Ты не обязан реагировать на каждый эпизод. Возьми паузу, когда почувствуешь, что тебя затягивает. Спроси себя: 'Эта мысль мне помогает или разрушает меня?' При необходимости примени технику Стоп. В момент, когда негативная мысль захватывает тебя, мысленно скажи себе: 'Стоп!' Это помогает прервать цикл и вернуть контроль. Третье – это замена негативного мышления на позитивное. Вместо того, чтобы бороться с негативом, попробуй заменить его. Например, вместо 'Я не справлюсь,' подумай: 'Я пробую, и у меня получится лучше с каждым разом.' Заведи привычку каждый день записывать хотя бы три позитивных момента, которые произошли с тобой. Это помогает мозгу перестраиваться на позитивное восприятие мира. Ну и в заключении помни, что ты — это не твои мысли. Мысли — это просто фон, шум, который можно приглушить. Научись различать их, не принимать их на веру и заменять позитивными. Начни с малого, с одного позитивного утверждения в день, одного глубокого вдоха, одного момента осознанности. Помни, ты больше, чем то, что тебе кажется. Ты свободен выбирать, о чём думать. Попробуй и увидишь, как меняется твоё восприятие жизни. #психология #позитивноемышление #осознанность #медитация #саморазвитие