Круговая тренировка на все группы мышц. 12 минутная жиросжигающая тренировка среднего уровня.
Круговая кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях. Упражнения рассчитаны для среднего уровня физической подготовки мужчин и женщин. Упражнения выполняются по 20 секунд с 10 секундным отдыхом между подходами. Если 12 минут тренировки вам кажется мало, включите видео повторно и сделайте второй круг. Если ваш уровень подготовки не достаточен и вы не успеваете повторять движения в моем темпе, делайте чуть медленнее (т.е. у вас будет меньше повторов за 20 секунд). Еще как вариант вы можете пропускать каждое третье упражнение, пока не сможете выполнить программу целиком. Список упражнений: - высокие поднимания бедра - бег на месте - джампинг джек - подъемы правого бедра - подъемы левого бедра - динамичная планка - динамичная планка с подъемом таза - спайдермен - планка с поднятием руки - статичный присед - боковые пыпады - приседы с касанием рукой разноименной стопы - широкие отжимания - планка с узкой-широкой постановкой рук - скалолаз - динамичная планка с касанием разноименной щиколотки - пловец - поднятие бедра в мостике - футболист - подъем таза лежа - скручивания к разноименному колену - скручивания со складкой - скручивания с касанием стопы - полу складка Лучшая тренировка дома. Домашний фитнес. Отличная физическая форма за 12 минут в день. Упражнения для всего тела. Лучшая тренировка для похудения. Упражнения для повышения силовой выносливости и общей физической подготовки. Circular cardio workout for burning fat at home. Exercises are designed for the average level of physical fitness of men and women. Exercises are performed for 20 seconds with a 10 second rest between sets. If 12 minutes of training is not enough for you, turn on the video again and make a second round. If your level of training is not sufficient and you do not have time to repeat the movements at my pace, do a little slower (i.e. you will have fewer repetitions in 20 seconds). Alternatively, you can skip every third exercise until you can complete the entire program. Exercise List: high hips running on the spot jumping jack rises of the right thigh left thigh rises dynamic bar dynamic plank with pelvic lift spiderman bar with a show of hands static squat sidefalls squats with a hand touching the opposite foot wide push ups strap with narrow-wide arms rock climber dynamic bar with a touch of the opposite ankle pad swimmer thigh lift in the bridge soccer player lying pelvis twisting to the opposite knee twisting with a fold twisting with a touch of the foot floor fold The best workout at home. Home fitness. Great fitness in 12 minutes a day. Exercises for the whole body. The best workout for weight loss. Exercises to increase strength endurance and general physical fitness.
Круговая кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях. Упражнения рассчитаны для среднего уровня физической подготовки мужчин и женщин. Упражнения выполняются по 20 секунд с 10 секундным отдыхом между подходами. Если 12 минут тренировки вам кажется мало, включите видео повторно и сделайте второй круг. Если ваш уровень подготовки не достаточен и вы не успеваете повторять движения в моем темпе, делайте чуть медленнее (т.е. у вас будет меньше повторов за 20 секунд). Еще как вариант вы можете пропускать каждое третье упражнение, пока не сможете выполнить программу целиком. Список упражнений: - высокие поднимания бедра - бег на месте - джампинг джек - подъемы правого бедра - подъемы левого бедра - динамичная планка - динамичная планка с подъемом таза - спайдермен - планка с поднятием руки - статичный присед - боковые пыпады - приседы с касанием рукой разноименной стопы - широкие отжимания - планка с узкой-широкой постановкой рук - скалолаз - динамичная планка с касанием разноименной щиколотки - пловец - поднятие бедра в мостике - футболист - подъем таза лежа - скручивания к разноименному колену - скручивания со складкой - скручивания с касанием стопы - полу складка Лучшая тренировка дома. Домашний фитнес. Отличная физическая форма за 12 минут в день. Упражнения для всего тела. Лучшая тренировка для похудения. Упражнения для повышения силовой выносливости и общей физической подготовки. Circular cardio workout for burning fat at home. Exercises are designed for the average level of physical fitness of men and women. Exercises are performed for 20 seconds with a 10 second rest between sets. If 12 minutes of training is not enough for you, turn on the video again and make a second round. If your level of training is not sufficient and you do not have time to repeat the movements at my pace, do a little slower (i.e. you will have fewer repetitions in 20 seconds). Alternatively, you can skip every third exercise until you can complete the entire program. Exercise List: high hips running on the spot jumping jack rises of the right thigh left thigh rises dynamic bar dynamic plank with pelvic lift spiderman bar with a show of hands static squat sidefalls squats with a hand touching the opposite foot wide push ups strap with narrow-wide arms rock climber dynamic bar with a touch of the opposite ankle pad swimmer thigh lift in the bridge soccer player lying pelvis twisting to the opposite knee twisting with a fold twisting with a touch of the foot floor fold The best workout at home. Home fitness. Great fitness in 12 minutes a day. Exercises for the whole body. The best workout for weight loss. Exercises to increase strength endurance and general physical fitness.