Мобильность и подвижность плеч, лопаток и позвоночника

Лопатки, позвоночник, плечевой сустав... все как единая система. Хотите иметь красивую осанку, здоровый позвоночник, сильную спину и движение в плечах без болей? Давайте проведем тренировку! Сразу забудьте об упражнениях, где участвует плечевой сустав. Это не для вас, если у вас плохая подвижность плечевого сустава. Для вас есть альтернативные упражнения, специально подобранные тренером индивидуально для вас для силовых тренировок. Тест циркумдукции позволит проверить минимальную подвижность для обычных тренировок в зале. Надевать куртку, доставать банку с верхней полки, взять рюкзак с заднего сиденья автомобиля, находясь на переднем, и даже засунуть руку в карман будет проблемой, если тренироваться как люди с нормальным диапазоном движения. Так что увеличиваем его и наслаждаемся тренировкамиОтсутствие движения в лопатках ведет к перегрузке плечевых суставов, напряженной шее и головным болям как следствие. Позвоночник. Самое частое, что я встречаю, - это остеохондроз, боли, ухудшение притока крови. Тестируя людей на мобильность, замечаю, что у них нет движения в позвоночнике во время ходьбы (скручивания). Это одно из важных движений, которое позволяет питать наш позвоночник, делать его крепким, сильным и способным выполнять функцию каркаса нашего тела. Что касается осанки, наши мышцы адаптируют положение позвоночника под наш образ жизни, после чего он совершенно не готов выполнять то, что от него требуется во время тренировок или фотосессий. #движение #мобильность #фитнес