Тянет в сон после обеда? Туман в голове? Постоянная усталость? Мы нашли причину!
Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Вы не устали — вы просто кормите свои митохондрии неправильно. Сколько бы вы ни пили кофе, делали детоксы или медитировали — если энергия в клетках сдохла, ничего не поможет. В гостях Андрей Тарасевич, автор ютуб-канала @doctor_tarasevich и телеграм: t.me/ SgKMtWaKmgljZjZi Доктор Тарасевич — один из немногих в России, кто лечит энергетическую дисфункцию, а не симптомы. В этом подкасте — не про витамины, не про «пейте воду», а про то, почему вы просыпаетесь как зомби, заедаете стресс булочками и не можете сосредоточиться после обеда. Ответ — в ваших митохондриях: древних бактериях внутри каждой вашей клетки, которые решают, живёте вы бодро или просто существуете. Мы раскроем: - Почему чувство голода — это признак здоровья, а не враг - Как жиры дают в 4 раза больше энергии, чем углеводы (и почему диеты с хлебом вас убивают) - Почему 20 минут ходьбы = революция для мозга и иммунитета - Как качественный сон перезаряжает клетки (и почему мелатонин — ваш личный «зарядник») - Почему ИИ и соцсети снижают вашу энергию — и как это исправить Это не теория. Это практический гайд по восстановлению бодрости, который уже помог 1000+ пациентам вернуть энергию, ясность ума и желание жить — даже в 60+, 70+, 80+. Если вы устали от «всё нормально, просто надо больше спать» — этот выпуск изменит ваше понимание здоровья 00:00 Андрей Тарасевич в гостях 01:01 Дефицит энергии: как решить проблему через митохондриальное здоровье 02:04 Митохондрии как энергетические депо клеток — эксперт Андрей Тарасевич 03:00 Удивительные открытия о митохондриях: 20 лет против 100 лет — управление жизнью клеток 05:01 Митохондрии: энергия для мозга и иммунитета — ключевые функции организма 06:55 Как митохондрии влияют на когнитивные функции и нейроны при остановке сердца 08:30 Физическая активность: как тренировки повышают выработку энергии митохондрий 10:40 Здоровье и энергия: физическая энергия и эмоции — основа энергообмена 12:07 Митохондрии и эндокринная система: питание жирами для энергии кардиомиоцитов 20:22 Диагностика дисфункции митохондрий: анализы в Европе vs Россия, углеводный обмен 23:21 Мелатонин и митохондрии: как сон восстанавливает ДНК и нейтрализует свободные радикалы 26:41 Питание и митохондрии: жиры vs углеводы — 146 vs 38 АТФ, почему углеводная диета неэффективна 27:52 Жиры и сердечно-сосудистые заболевания — ошибочные медицинские мифы 29:49 Омега-3 vs омега-6: противовоспалительные свойства и влияние на старение 31:49 Рекомендации по питанию 36:08 Утренний завтрак: как питаться правильно? 41:01 Восстановление метаболической гибкости: минимум углеводов, максимум клетчатки и белка 42:59 Эволюция и питание: как современный рацион нарушает природные процессы голода 45:47 Важность белков: пластический обмен и предотвращение дефицита регуляторных молекул 46:58 Переход на новое питание: советы по постепенному переходу и преодолению «ломки» 49:08 Физическая активность: 30 минут в день стимулируют митохондрии и когнитивные функции 50:46 Микроактивность: приседания и ходьба для улучшения митохондрий и энергообмена 53:14 Изменение образа жизни: от еды к движению — увеличение энергии и мотивации 56:20 Механизмы сохранения качества жизни: энергия, питание, сон — ключевые факторы 01:01:02 Комплексный подход к здоровью: питание, активность, митохондриальная терапия 01:03:28 Этапы лечения митохондриальной дисфункции: диагностика, терапия, сопровождение 01:06:23 Методы терапии митохондрий: инфузии, гипокси, крио-сауна и физиотерапия 01:11:01 Восстановление после нагрузок: важнее тренировок в зрелом возрасте 01:15:32 Гормезис и суперкомпенсация: нагрузки для улучшения физических и когнитивных функций 01:17:06 Дисциплина и гармония: питание, активность, сон для нейромедиаторов 01:20:20 Эволюция и выбор: как митохондрии выбирают энергию — глюкоза vs жиры 01:22:10 Влияние технологий на биохимию: ИИ и роботизация снижают энергию и вовлеченность 01:23:00 Подмена знаний информацией: почему доступность данных не значит знания 01:23:42 Знания vs информация: как личный опыт отличается от данных через анализ анализов 01:24:38 Девальвация слова «эксперт»: от профессионала до попутчика в поезде 01:25:49 Ограничение эмоций: почему это вредит энергии и отношениям 01:26:21 Заключение: личный план по улучшению здоровья через жиры, активность и терапию ➤Для кого: для женщин 45+. О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис
Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Вы не устали — вы просто кормите свои митохондрии неправильно. Сколько бы вы ни пили кофе, делали детоксы или медитировали — если энергия в клетках сдохла, ничего не поможет. В гостях Андрей Тарасевич, автор ютуб-канала @doctor_tarasevich и телеграм: t.me/ SgKMtWaKmgljZjZi Доктор Тарасевич — один из немногих в России, кто лечит энергетическую дисфункцию, а не симптомы. В этом подкасте — не про витамины, не про «пейте воду», а про то, почему вы просыпаетесь как зомби, заедаете стресс булочками и не можете сосредоточиться после обеда. Ответ — в ваших митохондриях: древних бактериях внутри каждой вашей клетки, которые решают, живёте вы бодро или просто существуете. Мы раскроем: - Почему чувство голода — это признак здоровья, а не враг - Как жиры дают в 4 раза больше энергии, чем углеводы (и почему диеты с хлебом вас убивают) - Почему 20 минут ходьбы = революция для мозга и иммунитета - Как качественный сон перезаряжает клетки (и почему мелатонин — ваш личный «зарядник») - Почему ИИ и соцсети снижают вашу энергию — и как это исправить Это не теория. Это практический гайд по восстановлению бодрости, который уже помог 1000+ пациентам вернуть энергию, ясность ума и желание жить — даже в 60+, 70+, 80+. Если вы устали от «всё нормально, просто надо больше спать» — этот выпуск изменит ваше понимание здоровья 00:00 Андрей Тарасевич в гостях 01:01 Дефицит энергии: как решить проблему через митохондриальное здоровье 02:04 Митохондрии как энергетические депо клеток — эксперт Андрей Тарасевич 03:00 Удивительные открытия о митохондриях: 20 лет против 100 лет — управление жизнью клеток 05:01 Митохондрии: энергия для мозга и иммунитета — ключевые функции организма 06:55 Как митохондрии влияют на когнитивные функции и нейроны при остановке сердца 08:30 Физическая активность: как тренировки повышают выработку энергии митохондрий 10:40 Здоровье и энергия: физическая энергия и эмоции — основа энергообмена 12:07 Митохондрии и эндокринная система: питание жирами для энергии кардиомиоцитов 20:22 Диагностика дисфункции митохондрий: анализы в Европе vs Россия, углеводный обмен 23:21 Мелатонин и митохондрии: как сон восстанавливает ДНК и нейтрализует свободные радикалы 26:41 Питание и митохондрии: жиры vs углеводы — 146 vs 38 АТФ, почему углеводная диета неэффективна 27:52 Жиры и сердечно-сосудистые заболевания — ошибочные медицинские мифы 29:49 Омега-3 vs омега-6: противовоспалительные свойства и влияние на старение 31:49 Рекомендации по питанию 36:08 Утренний завтрак: как питаться правильно? 41:01 Восстановление метаболической гибкости: минимум углеводов, максимум клетчатки и белка 42:59 Эволюция и питание: как современный рацион нарушает природные процессы голода 45:47 Важность белков: пластический обмен и предотвращение дефицита регуляторных молекул 46:58 Переход на новое питание: советы по постепенному переходу и преодолению «ломки» 49:08 Физическая активность: 30 минут в день стимулируют митохондрии и когнитивные функции 50:46 Микроактивность: приседания и ходьба для улучшения митохондрий и энергообмена 53:14 Изменение образа жизни: от еды к движению — увеличение энергии и мотивации 56:20 Механизмы сохранения качества жизни: энергия, питание, сон — ключевые факторы 01:01:02 Комплексный подход к здоровью: питание, активность, митохондриальная терапия 01:03:28 Этапы лечения митохондриальной дисфункции: диагностика, терапия, сопровождение 01:06:23 Методы терапии митохондрий: инфузии, гипокси, крио-сауна и физиотерапия 01:11:01 Восстановление после нагрузок: важнее тренировок в зрелом возрасте 01:15:32 Гормезис и суперкомпенсация: нагрузки для улучшения физических и когнитивных функций 01:17:06 Дисциплина и гармония: питание, активность, сон для нейромедиаторов 01:20:20 Эволюция и выбор: как митохондрии выбирают энергию — глюкоза vs жиры 01:22:10 Влияние технологий на биохимию: ИИ и роботизация снижают энергию и вовлеченность 01:23:00 Подмена знаний информацией: почему доступность данных не значит знания 01:23:42 Знания vs информация: как личный опыт отличается от данных через анализ анализов 01:24:38 Девальвация слова «эксперт»: от профессионала до попутчика в поезде 01:25:49 Ограничение эмоций: почему это вредит энергии и отношениям 01:26:21 Заключение: личный план по улучшению здоровья через жиры, активность и терапию ➤Для кого: для женщин 45+. О чем: счастье жить и красиво взрослеть Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana Сотрудничество, реклама: [email protected] +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис