🔥КАК НАКАЧАТЬ НОГИ ЗА 30 МИНУТ! ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ🔥

Привет, друзья! Сегодня я покажу вам эффективный комплекс упражнений для прокачки ног, который займет всего 30 минут. Комплекс подходит для новичков и опытных спортсменов. Мы будем работать над всеми ключевыми группами мышц: • Приседание со штангой: Упражнение номер один для развития мощных квадрицепсов! (0:20) • Наклоны корпуса со штангой. Забудьте о слабых ягодицах и задней поверхности бедра! Это упражнение поможет вам развить эти мышцы и улучшить осанку. (1:00) • Разгибание ног в тренажере: Ещё одно отличное упражнение для мощных квадрицепсов. (1:30) • Подъём на носки: Упражнение, которое поможет вам сделать ваши ноги рельефными. (2:05) • Шраги с гантелями: Завершаем тренировку прокачкой трапециевидных мышц. Широкие плечи – залог красивой и сильной спины. (3:55) Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки! #тренировка #фитнес #спорт #качалка #ноги #спина #мышцы #упражнения #дома #спортзал