Дофаминовая яма.Как перестать ПРОЖИГАТЬ свою жизнь и выбраться из дофаминовой ямы ?

Дисклеймер: я не специалист в области науки или медицины, а скорее обычный человек, который интересуется темой дофамина и его влияния на нашу жизнь. Это видео не является научным исследованием, а скорее моей личной интерпретацией доступной информации из книг и научных статей. Мне захотелось раскрыть тему дофамина и его связь с нашим поведением в повседневной жизни, используя простой и понятный язык, чтобы научиться лучше управлять своими привычками и поведением, а также поделиться этим с вами. Приятного просмотра! :) Телеграмм: https://t.me/leragotravel (новый) Поддержать канал для покупки камеры : https://www.tinkoff.ru/cf/7TzM2hw0aWC Инстаграмм : https://www.instagram.com/valerierousse/ 00:00 Интро 00:30 Что такое Дофамин и как он на нас влияет 01:44 Для чего нам нужен дофамин ? 01:54 Негативная сторона дофамина. 02:08 Почему "дешевый" дофамин плохо на нас влияет? 02:35 Для чего действительно мозгу нужно накапливать дофамин 03:13 От чего мы получаем "качественный" дофамин? 03:22 Мозгу все равно, что нам приносит пользу, а что нет. 03:44 Решения : 1.Отдавать предпочтение более сложным задачам. 04:22 Декомпозиция 05:20 Почему важно уметь фокусироваться 06:10 Задавать себе вопрос : "ЗАЧЕМ?" 06:55 Выделять себе специальные часы для потребления контента 07:16. Избавиться от хронического стресса 08:33 Почему даже отдыхая, мы чувствуем себя уставшими? 08:59 Как правильно отдыхать? 09:30 Примеры бездофаминового отдыха 11:18 Итоги #дофамин #дофаминоваяяма #дофаминоваязависимость #дофаминовый детокс #апатия #какотдахать #перезагрузка мозга #полезныепрвычки #усталость