Как заниматься спортом без вреда для здоровья
Приглашаем Вас на курс "Спортмания", где Вы узнаете простую и результативную методику обретения нового тела, энергии и здоровья: https://irina-baranova.ru/sportmania/ О чем это видео: ✔️ Как подготовиться к физическим нагрузкам? ✔️ Где взять энергию, чтобы не истощить организм? ✔️ Как правильно восстанавливаться? ✔️ А как питаться при физических нагрузках? ✔️ Какие тренировки выбрать, исходя из вашей физиологии, особенностей и хронических заболеваний. Эпизоды видео: 01:40 Статистика. Важность физической нагрузки. 07:47 Личная история. 13:30 Виды нагрузок. 13:46 Аэробная физ.нагрузка. Кардионагрузка. Преимущества. Недостатки. 16:05 Анаэробная физ.нагрузка. Силовые тренировки. 16:45 Интервальная, гипоксическая двигательная активность. 22:10 Критерии физ.нагрузок и их интенсивность. 23:40 Принцип выбора физ.нагрузки по характеру воздействия. 33:35 Статистическая или эксцентрическая нагрузка. 35:50 Силовая нагрузка. 38:39 Гипертрофия скелетной мускулатуры. Путь к атлетическому телосложению. 41:02 Анаэробная функциональная нагрузка. 42:51 Аэробная циклическая нагрузка. 44:44 Неэффективные тренировки. 47:45 Этапы физической нагрузки. 51:07 Отзывы. 51:48 Блок ответов на вопросы. Влияет ли тренировка на состояние иммунитета в краткосрочной перспективе? 52:22 Судороги ног у спортсменов, особенно ночью. 53:03 L-Карнитин перед тренировкой натощак поможет ли быстрее сжечь жировые клетки? 54:24 Низкий кортизол во второй половине дня, можно ли спорт с весами утром? 54:34 Кардио – 2 километра в час. 55:06 Какая скорость пешей прогулки будет засчитываться как кардио? 55:35 После фитнеса тошнит. Я так понимаю это гипоксия. Как избавиться? 56:30 Как сочетать кардио и силовую в одной тренировке? 57:17 Гипоксические тренировки при метаболическом синдроме можно? 57:33 Высоко-интенсивные интервальные тренировки – противопоказания. 58:18 Астматикам не нужна гипоксическая тренировка? 58:35 Чем маска гипоксическая отличается от той маски, которую мы носим сейчас? 1:00:22 Влияет ли физнагрузка на накопление вит.Д. 1:00:51 Чем заниматься при артритах? 1:01:14 Физнагрузки при диабете II типе. 1:01:50 Можно ли применять не занимающимся людям спортом добавки с различными аминокислотами для увеличения ценности питания? 1:01:00 Как относитесь к многоповторке? 1:02:29 Тренировки делаете до еды? 1:03:09 Растяжку к какому этапу восстановления можно отнести? 1:03:17 Плаваю в бассейне 30 минут, потом устаю. Это уже дыра? 1:03:52 Сын поступает в военное училище, бегает по 15-20 км. Как поддержать? 1:06:31 Можно ли немного снизить холестерин Омегой или ходьбой? 1:07:16 Начала занятия с тренером в тренажерном зале. Повысились АЛТ и АСТ. 1:08:55 При adrenal fatigue стоит отложить силовые до восстановления надпочечников или 2-3 тренировки допустимы? 1:10:00 С какой физ. нагрузкой можно заниматься при артрозе голеностопного сустава? 1:11:20 Как правильно ходить быстрым шагом кардио? 1:11:41 Почему болят мышцы по нарастающей? 1:12:10 При подъеме по лестнице – хруст в коленях. В чем причина, как помочь? 1:12:30 Давно занимаюсь. Тело подтянула, а живот выпирает. 1:12:50 Почему на силовых на крупные группы мышц начинает тошнить? 1:13:42 Какие нагрузки допустимы при синдроме Жильбера? 1:14:46 При огромных кардионагрузках как восполнить энергию? Возможны быстрые углеводы? 1:15:25 При кардио болит под ребром. С чем связано? 1:16:34 После физнагрузки сладкий вкус во рту. 1:16:50 Про воду во время тренировки 1:17:19 Чем заниматься, чтобы убрать дряблость кожи после 45? 1:17:28 Завершение. Приглашение на курс «Спортмания». Подпишитесь, чтобы узнать больше о красоте, здоровье и долголетии ✨ Первая Школа Биохакинга: https://irina-baranova.ru/ ✨ Все наши бесплатные материалы: https://irina-baranova.ru/free-int/ ✨ Телеграм-канал ПШБ: https://t.me/pervayashkola ✨ Инстаграм Ирины Барановой: https://www.instagram.com/baranova__irina/ ✨ Инстаграм Татьяны Смольяниновой: https://www.instagram.com/baranova.stories/
Приглашаем Вас на курс "Спортмания", где Вы узнаете простую и результативную методику обретения нового тела, энергии и здоровья: https://irina-baranova.ru/sportmania/ О чем это видео: ✔️ Как подготовиться к физическим нагрузкам? ✔️ Где взять энергию, чтобы не истощить организм? ✔️ Как правильно восстанавливаться? ✔️ А как питаться при физических нагрузках? ✔️ Какие тренировки выбрать, исходя из вашей физиологии, особенностей и хронических заболеваний. Эпизоды видео: 01:40 Статистика. Важность физической нагрузки. 07:47 Личная история. 13:30 Виды нагрузок. 13:46 Аэробная физ.нагрузка. Кардионагрузка. Преимущества. Недостатки. 16:05 Анаэробная физ.нагрузка. Силовые тренировки. 16:45 Интервальная, гипоксическая двигательная активность. 22:10 Критерии физ.нагрузок и их интенсивность. 23:40 Принцип выбора физ.нагрузки по характеру воздействия. 33:35 Статистическая или эксцентрическая нагрузка. 35:50 Силовая нагрузка. 38:39 Гипертрофия скелетной мускулатуры. Путь к атлетическому телосложению. 41:02 Анаэробная функциональная нагрузка. 42:51 Аэробная циклическая нагрузка. 44:44 Неэффективные тренировки. 47:45 Этапы физической нагрузки. 51:07 Отзывы. 51:48 Блок ответов на вопросы. Влияет ли тренировка на состояние иммунитета в краткосрочной перспективе? 52:22 Судороги ног у спортсменов, особенно ночью. 53:03 L-Карнитин перед тренировкой натощак поможет ли быстрее сжечь жировые клетки? 54:24 Низкий кортизол во второй половине дня, можно ли спорт с весами утром? 54:34 Кардио – 2 километра в час. 55:06 Какая скорость пешей прогулки будет засчитываться как кардио? 55:35 После фитнеса тошнит. Я так понимаю это гипоксия. Как избавиться? 56:30 Как сочетать кардио и силовую в одной тренировке? 57:17 Гипоксические тренировки при метаболическом синдроме можно? 57:33 Высоко-интенсивные интервальные тренировки – противопоказания. 58:18 Астматикам не нужна гипоксическая тренировка? 58:35 Чем маска гипоксическая отличается от той маски, которую мы носим сейчас? 1:00:22 Влияет ли физнагрузка на накопление вит.Д. 1:00:51 Чем заниматься при артритах? 1:01:14 Физнагрузки при диабете II типе. 1:01:50 Можно ли применять не занимающимся людям спортом добавки с различными аминокислотами для увеличения ценности питания? 1:01:00 Как относитесь к многоповторке? 1:02:29 Тренировки делаете до еды? 1:03:09 Растяжку к какому этапу восстановления можно отнести? 1:03:17 Плаваю в бассейне 30 минут, потом устаю. Это уже дыра? 1:03:52 Сын поступает в военное училище, бегает по 15-20 км. Как поддержать? 1:06:31 Можно ли немного снизить холестерин Омегой или ходьбой? 1:07:16 Начала занятия с тренером в тренажерном зале. Повысились АЛТ и АСТ. 1:08:55 При adrenal fatigue стоит отложить силовые до восстановления надпочечников или 2-3 тренировки допустимы? 1:10:00 С какой физ. нагрузкой можно заниматься при артрозе голеностопного сустава? 1:11:20 Как правильно ходить быстрым шагом кардио? 1:11:41 Почему болят мышцы по нарастающей? 1:12:10 При подъеме по лестнице – хруст в коленях. В чем причина, как помочь? 1:12:30 Давно занимаюсь. Тело подтянула, а живот выпирает. 1:12:50 Почему на силовых на крупные группы мышц начинает тошнить? 1:13:42 Какие нагрузки допустимы при синдроме Жильбера? 1:14:46 При огромных кардионагрузках как восполнить энергию? Возможны быстрые углеводы? 1:15:25 При кардио болит под ребром. С чем связано? 1:16:34 После физнагрузки сладкий вкус во рту. 1:16:50 Про воду во время тренировки 1:17:19 Чем заниматься, чтобы убрать дряблость кожи после 45? 1:17:28 Завершение. Приглашение на курс «Спортмания». Подпишитесь, чтобы узнать больше о красоте, здоровье и долголетии ✨ Первая Школа Биохакинга: https://irina-baranova.ru/ ✨ Все наши бесплатные материалы: https://irina-baranova.ru/free-int/ ✨ Телеграм-канал ПШБ: https://t.me/pervayashkola ✨ Инстаграм Ирины Барановой: https://www.instagram.com/baranova__irina/ ✨ Инстаграм Татьяны Смольяниновой: https://www.instagram.com/baranova.stories/