Один День Из Жизни ЗОЖника. / Как похудеть? / Как начать тренироваться? / Правильное питание.
✅ В видео я расскажу и покажу: ✔ как я питаюсь; ✔ как я тренируюсь; ✔ мысли по поводу здорового образа жизни; ✔ мысли по поводу взаимоотношений между людьми; ✔ и многое другое. ✅ Посмотрев это видео, ты сможешь лучше познакомиться со мной и моей жизненной философией! Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❓Тебе нравится мой подход и ты хочешь работать со мной персонально? ❓ Хочешь, чтобы я стал твоим полноценным наставником? ❓Хочешь поскорее привести себя в порядок и быть прям "вау!"? Тогда просто напиши мне - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official В ходе совместной с тобой работы мы: ✅ Скорректируем твою фигуру и вес! ✅ Прокачаем твою уверенность! ✅ Сделаем твой образ жизни здоровым = радостным, весёлым и эффективным! ✅ Проработаем твои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! ✔️ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official УЗНАТЬ УСЛОВИЯ - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog/254 ❓ ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ТЕБЕ ПОЛЕЗЕН? - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog/54 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok Тайм-коды: 00:00 - Начало. 00:05 - Важно: дисклеймер. 00:20 - В этом видео... 01:04 - Утро. 01:32 - Хочу быть честным с вами. Без глянцевости. 03:02 - Будь собой. 05:15 - Завтрак. 05:51 - Считаю калории. 06:07 - Как начать тренироваться? Как не бросать тренировки? 11:45 - Мне тоже бывает лень. Хочу делать честный влог. 13:08 - Пришёл на тренировку. Новая спорт.площадка. 14:15 - Разминка перед тренировкой. 14:31 - Новые брусья. Оцениваем. 15:19 - Первый подход: отжимания на брусьях. Неудобные брусья. 16:25 - Странные брусья, неудобные. 17:18 - Второй подход: отжимания на брусьях. Вроде приспособился. 18:06 - Черногорско-английский диалог. Рабочие трудности блогера. 18:17 - Странные брусья всё таки. 19:18 - Присоединяйся! 20:03 - Не дают снимать влог. 20:17 - Третий подход: отжимания на брусьях на грудные мышцы. 20:46 - Идея, как сделать брусья более удобными. 22:07 - Четвёртый подход: отжимания на брусьях. 22:52 - Пятый подход: отжимания на брусьях. 23:43 - Про перетренированность: это вредно. 24:52 - Обзор спорт.площадки. 25:41 - Классические отжимания: первый подход. 26:22 - Про трицепсы: они устают явно быстрее грудных мышц. 27:06 - Классические отжимания: второй подход. 27:34 - Трицепсы в отказ. 27:43 - Классические отжимания: третий подход. 28:10 - Про мышечный отказ. 29:03 - Классические отжимания: четвёртый подход. 29:32 - Ещё про мышечный отказ. 30:38 - Классические отжимания: пятый подход. 31:10 - Так отжиматься неудобно! Отжимания на верх груди. 31:33 - Про тренировку верха грудных мышц. 32:16 - Отжимания на верх грудных мышц: второй подход. 32:43 - Уже отжиматься сложно. 33:29 - Отжимания на верх грудных мышц: третий подход. 33:55 - Отжимания на верх грудных мышц: четвёртый подход. 34:18 - Отжимания на верх грудных мышц: пятый подход. 34:41 - Отжимания на трицепс, стоит ли делать? 35:57 - Доделал тренировку. 37:21 - Про собак без поводка и ошейника. 39:45 - Что есть после тренировки? 40:56 - Я преподаю гитару. 41:31 - Монтирую влог. 41:49 - Мой обед. 42:59 - Про чёрный чай с молоком. 44:23 - Про переоценку своих возможностей. 45:48 - Мой ужин. Про дефицит калорий. 47:44 - Мысли перед сном. Итоги дня. ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/4veE2aXkGkQ https://youtu.be/6HTJ7KAwXWo https://youtu.be/_6zMVediSFU https://youtu.be/91WgvavNONs https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov
✅ В видео я расскажу и покажу: ✔ как я питаюсь; ✔ как я тренируюсь; ✔ мысли по поводу здорового образа жизни; ✔ мысли по поводу взаимоотношений между людьми; ✔ и многое другое. ✅ Посмотрев это видео, ты сможешь лучше познакомиться со мной и моей жизненной философией! Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official ❓Тебе нравится мой подход и ты хочешь работать со мной персонально? ❓ Хочешь, чтобы я стал твоим полноценным наставником? ❓Хочешь поскорее привести себя в порядок и быть прям "вау!"? Тогда просто напиши мне - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official В ходе совместной с тобой работы мы: ✅ Скорректируем твою фигуру и вес! ✅ Прокачаем твою уверенность! ✅ Сделаем твой образ жизни здоровым = радостным, весёлым и эффективным! ✅ Проработаем твои психологические проблемы, мешающие тебе жить полноценной насыщенной счастливой жизнью! ✔️ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official УЗНАТЬ УСЛОВИЯ - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog/254 ❓ ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ТЕБЕ ПОЛЕЗЕН? - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog/54 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog ❓ Тут ты можешь задать мне вопрос и поддержать донатом (❗твой вопрос попадёт в следующее видео!) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok Тайм-коды: 00:00 - Начало. 00:05 - Важно: дисклеймер. 00:20 - В этом видео... 01:04 - Утро. 01:32 - Хочу быть честным с вами. Без глянцевости. 03:02 - Будь собой. 05:15 - Завтрак. 05:51 - Считаю калории. 06:07 - Как начать тренироваться? Как не бросать тренировки? 11:45 - Мне тоже бывает лень. Хочу делать честный влог. 13:08 - Пришёл на тренировку. Новая спорт.площадка. 14:15 - Разминка перед тренировкой. 14:31 - Новые брусья. Оцениваем. 15:19 - Первый подход: отжимания на брусьях. Неудобные брусья. 16:25 - Странные брусья, неудобные. 17:18 - Второй подход: отжимания на брусьях. Вроде приспособился. 18:06 - Черногорско-английский диалог. Рабочие трудности блогера. 18:17 - Странные брусья всё таки. 19:18 - Присоединяйся! 20:03 - Не дают снимать влог. 20:17 - Третий подход: отжимания на брусьях на грудные мышцы. 20:46 - Идея, как сделать брусья более удобными. 22:07 - Четвёртый подход: отжимания на брусьях. 22:52 - Пятый подход: отжимания на брусьях. 23:43 - Про перетренированность: это вредно. 24:52 - Обзор спорт.площадки. 25:41 - Классические отжимания: первый подход. 26:22 - Про трицепсы: они устают явно быстрее грудных мышц. 27:06 - Классические отжимания: второй подход. 27:34 - Трицепсы в отказ. 27:43 - Классические отжимания: третий подход. 28:10 - Про мышечный отказ. 29:03 - Классические отжимания: четвёртый подход. 29:32 - Ещё про мышечный отказ. 30:38 - Классические отжимания: пятый подход. 31:10 - Так отжиматься неудобно! Отжимания на верх груди. 31:33 - Про тренировку верха грудных мышц. 32:16 - Отжимания на верх грудных мышц: второй подход. 32:43 - Уже отжиматься сложно. 33:29 - Отжимания на верх грудных мышц: третий подход. 33:55 - Отжимания на верх грудных мышц: четвёртый подход. 34:18 - Отжимания на верх грудных мышц: пятый подход. 34:41 - Отжимания на трицепс, стоит ли делать? 35:57 - Доделал тренировку. 37:21 - Про собак без поводка и ошейника. 39:45 - Что есть после тренировки? 40:56 - Я преподаю гитару. 41:31 - Монтирую влог. 41:49 - Мой обед. 42:59 - Про чёрный чай с молоком. 44:23 - Про переоценку своих возможностей. 45:48 - Мой ужин. Про дефицит калорий. 47:44 - Мысли перед сном. Итоги дня. ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. Смотри ещё видео по теме: https://youtu.be/4veE2aXkGkQ https://youtu.be/6HTJ7KAwXWo https://youtu.be/_6zMVediSFU https://youtu.be/91WgvavNONs https://youtu.be/Kpj_t_kagI4 Послушать мою музыку: ◦ Apple Music - https://music.apple.com/ru/artist/alex-pozdnyakov/1539100224 ◦ Spotify - https://open.spotify.com/artist/7DlBeSEWK24i72k8FDEIrs ◦ Deezer - https://www.deezer.com/ru/artist/113634182 ◦ Yandex.Music - https://music.yandex.ru/artist/10357391?play=1 ◦ VK Music - https://vk.com/artist/alexpozdnyakov ◦ YouTube Music - https://www.youtube.com/channel/UCfug5d6zkhnpdZNbsNTnSHAlist=OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - https://tidal.com/browse/artist/22219872 Мой Телеграм-канал - https://t.me/alex_pozdnyakov_vlog Записаться ко мне на консультацию - https://t.me/Alexey_Pozdnyakov_official Поддержать финансово (можно задать вопрос) - https://www.donationalerts.com/r/1_tipok ❗❗❗ Для зрителей из России: Мой RuTube-канал https://rutube.ru/channel/26890479/ Мои видео в VK видео https://vk.com/video/@alex_pozdnyakov_blog Мой Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alex_pozdnyakov