Просто о похудении

1. Наибольший всплеск инсулина вызывает сахар: все сладкое, мучное, крахмалистое… 2. Мягкая система 8 часов с углеводами 16 часов без приема углеводов либо с продуктами в которых не более 5 г.сахара на 100 г. продукта. 3. Смешанная система: Первый день 8/16 ч.с ужином из белков, жиров, мин.углеводов. Второй день 8/16 ч. где 16 часов без пищи. 4. Прием витаминов, минералов, Омега 3 обязателен при данной системе питания 5. Тренировки 4-6 раз в неделю желательно, из которых 1-2 силовые 6. Сладости заменяем фруктами 7. Пусть в рационе будет много жиров особенно от морепродуктов https://youtu.be/OGLQ0RfE8Cg