ОСАНКА без боли: как восстановить спину ДОМА? ПРОСТЫЕ упражнения на каждый день. Всего 16 МИНУТ

🎯 Осанка - это не просто про внешний вид Это фундамент твоего здоровья, уверенности и свободы движения. 💥 Если ты чувствуешь напряжение в спине, сутулишься или устаёшь от долгого сидения - это не лень и не возраст. Часто причина в слабости глубоких мышц и нарушении нейромышечной связи. ✨ Хорошая новость: восстановить осанку можно мягко и эффективно прямо дома. Секрет в дыхании, активации мышц-стабилизаторов и регулярной заботе о себе. 🌀 Добавь МФР - мягкий самомассаж с роллом или мячом - после тренировки или в конце дня. Это как подарить себе массаж: снимаешь напряжение, улучшаешь кровообращение и возвращаешь телу лёгкость. ⚡️ В этом видео - простые упражнения, дыхательные техники и лайфхаки, которые помогут тебе: - укрепить спину и шею - улучшить осанку без боли - почувствовать себя сильной, лёгкой и уверенной 💬 Подписывайся, чтобы не пропустить новые выпуски и делись этим видео с теми, кому важно здоровье и красота в движении. Оставайся со мной в мой Тelegram-канале https://t.me/iren_strekoza_fitness #Осанка #ЗдороваяСпина #ФитнесБезСпорта #МФР #ЖенскоеЗдоровье #СильноеТело #ДыханиеДляСпины #ЗаботаОСебе #КрасотаВСиле