жим Гернера. гири 24 кг + вариант с 32 кг

после разминки 25 минут, кардио, разминки с гирей 16 кг, гиперэкстензии на полу, пробных жима Гернера с гирями 16 кг 1. выполнил жим Гернера с гирями 24 кг проверил себя. и всё получилось по 5 раз на руку (правда левая 4 раза) 2. далее вариант жима с гирей 24 кг двумя руками 3. и вариант жима с гирей 32 кг двумя руками т.е. подъем двумя руками к груди и потом подъем над головой нагрузка на мышцы пошла сразу. делаю без перегруза, чтобы остались силы ещё что нибудь попробовать☝️ 04.01.24 10:50