Зимняя тренировка на свежем воздухе. Тренировочный режим непоколебим. Занятия при любых условиях

Зима – не повод прерывать тренировки на свежем воздухе. Зимой не бывает плохой погоды, существуют лишь короткие световые дни и может нахлынуть плохое настроение. В холодное время года можно не только успешно поддерживать себя в форме на улице, но и прогрессировать и выдавать отличные результаты если следовать нескольким простым правилам. Как тренироваться зимой на площадке: - Нижняя допустимая температурная граница – это... Зависит от вашей стойкости и имеющейся одежды; - Термобельё обязательный атрибут. Уши могут отмерзнуть, за этим нужно следить, не снимать надолго шапку, так же как и варежки с рук; - Разогревать мышцы. Разминаться нужно тщательно, так, чтобы захотелось снять лишнюю одежду; - Правильное дыхание. Только носом, чтобы уберечь горло от переохлаждения, забыть о выдохе ртом, чтобы уберечь зубы; - Не нарушать питьевой режим. Однако холодную воду пить опасно, поэтому нужна теплая. Термос с чаем может помочь, но желательно налить в него простой воды; - Т.к. упражнения выполняются с короткой паузой на отдых(чтобы не остывать) можно однажды схватить перетренированность. Сигналами может быть: падающая выносливость, высокий пульс в спокойном состоянии, плохой сон или бессонница, раздражительность, не проходящая мышечная и сухожильная боль, потеря координации и внимания, упадок или чрезмерная сексуальная активность, на фоне всего этого ослабевает иммунитет и может произойти простуда; - Пить витамины, т.к. солнца в этот сезон минимум, а от занятий быстрее происходит их дефицит. Стоит понимать, что не каждое упражнение подойдет для зимней тренировки, например: упражнения менее 10 повторений потребует большего количества отдыха, а зимой это непозволительно. #любыеусловия #стритворкаут #streetworkout #воркаут #workout #калистеника #calisthenics #тренировки #воркаутмотивация #workoutmotivation #уличнаятренировка #тренировканаулице #тренировказимой #зимняятренировка #тренировканаснегу #motivation #мотивация