P90X3 06.Эксцентричная тренировка на низ (Eccentric Lower)

На спортивном жаргоне эти упражнения называются “негативными”, поэтому, вероятно, одним словом вы сможете описать их как “накачанные”. Время, проведенное в напряжении, является ключом к наибольшему выбросу гормонов, которые стимулируют гипертрофию или рост мышц. В этих упражнениях вы будете замедлять эксцентрическую (или негативную) часть каждого движения до тех пор, пока не начнете молить о пощаде. Концентрическая мышца сокращается, а эксцентрическая - удлиняется. Во время каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на последнем, потому что оно задействует больше двигательных единиц мышечных клеток, чем концентрическая половина, что приводит к наибольшему повышению уровня тестостерона в вашем организме. (А X3 - это как раз то, что вам нужно!)