7 занятие курса йоги для новичков. Успокаиваемся, замедляемся, избавляемся от лишнего. Йога дома

В течение дня наш позвоночник под силой тяжести и весом атмосферы словно сжимается, между позвонками становится меньше пространства. С утра мы выше, в молодости - тоже. Чтобы дольше оставаться сильными и здоровыми, необходимо создавать пространство в позвоночнике. Для этого мы воспользуемся наклонами (вытяжениями вперед). Не удивляйтесь позам стоя: без них невозможно добраться до низа спины. Пожалуйста, будьте внимательны в скручиваниях: не переусердствуйте, вместо рычага рук попробуйте "включить" мышцы спины и живота, чтобы глубже развернуться. Прекрасной практики!