Жим с гантелями лежа на скамье | Грудь
Жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье с поворотом рук. Это упражнение относится к базовым и предназначено для проработки грудных мышц. В этом упражнении можно использовать максимальные веса для увеличения силовых ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------- показателей в жиме лежа, а также для тренировки объемов мышц груди. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и примите стартовое положение на горизонтальной скамье, подняв руки с гантелями вверх. Затем опустите гантели к груди, с поворотом гантелей в стороны, опустите их до уровня груди. Затем мощно выжмите вес в исходное положение. Ноги спина и голова плотно прижаты и остаются неподвижны во время выполнения жима. Особенности: во время жима гантелей держите небольшой прогиб в поясничном отделе, для жесткости и правильной работы мышц. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ------------------------------------------------------------------------------------------------ Друзья, если у вас есть вопросы, пишите мне вконтакте - https://vk.com/smarttraning ------------------------------------------------------------------------------------------------ Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ------------------------------------------------------------------------------------------------ Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.
Жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье с поворотом рук. Это упражнение относится к базовым и предназначено для проработки грудных мышц. В этом упражнении можно использовать максимальные веса для увеличения силовых ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------- показателей в жиме лежа, а также для тренировки объемов мышц груди. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и примите стартовое положение на горизонтальной скамье, подняв руки с гантелями вверх. Затем опустите гантели к груди, с поворотом гантелей в стороны, опустите их до уровня груди. Затем мощно выжмите вес в исходное положение. Ноги спина и голова плотно прижаты и остаются неподвижны во время выполнения жима. Особенности: во время жима гантелей держите небольшой прогиб в поясничном отделе, для жесткости и правильной работы мышц. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ------------------------------------------------------------------------------------------------ Друзья, если у вас есть вопросы, пишите мне вконтакте - https://vk.com/smarttraning ------------------------------------------------------------------------------------------------ Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ------------------------------------------------------------------------------------------------ Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.