Растяжка и Упражнения для легкости и снятия напряжения в спине.

Я показала те упражнения которые практикую сама. Амплитуда движений зависит от ваших индивидуальных особенностей и физиологических способностей. Если какие-то упражнения вызывают дискомфорт или боль, стоит прекратить его делать или уменьшить нагрузку. (Это не касается мышечной усталости или плохой физ подготовки. Если у вас плохая физ подготовка, вполне нормально испытывать быстрое утомление)