Девятая тренировка футболиста.

Пробежка, разминка — по 20 минут. Затем 10 минут чеканили мяч. После этого 20 минут поднимали мяч на уровень щёк. Затем уделили внимание коленям: по 20 минут каждой. После этого 20 минут работали с утяжелителем, выполняя удары поворотом сначала на правую ногу, затем на левую. Ещё 15 минут уделили приёму мяча. Затем провели дриблинг с конусами, повторили удары с поворотом и прыгали через резинку и скакалку. Завершили тренировку отжиманиями, приседаниями и упражнениями на пресс. Вся тренировка заняла три часа.