2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат
Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия. Исследование Inigo San Millan - https://www.biorxiv.org/content/10.11... Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: - Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. - Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первый месяц - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительно до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Подробные разборы конкретных вопросов бегунов, тренировок и теории, можно читать в закрытом блоге: БЛОГ | https://sponsr.ru/42kmblog/ Заказать онлайн ведение или индивидуальный план или консультацию можно через САЙТ | https://42km.blog/boutique Чтобы не потеряться и следить за обновлениями не только на замедленном ютьюбе есть еще: ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent 00:22 - 2-я зона - это модно 00:52 - кто первый начал про вторую зону 03:31 - что такое вторая зона интенсивности 03:57 - 6 тренировочных зон по Сан Миллану 10:42 - особенности метаболизма во второй зоне 11:26 - митохондриальная адаптация во второй зоне 12:53 - митохондрии предсказывают здоровье и долголетие 13:39 - как понять, что вы во второй зоне 15:08 - Аттия о том, как ощущается вторая зона 15:56 - рост спортивных результатов во второй зоне 17:40 - вторая зона - маркер метаболического здоровья 18:55 - митохондрии - опция ранней диагностики отклонений метаболического здоровья 20:12 - исследование Сан Миллана о транспорте глюкозы в митохондрии 23:30 - немного про лактат 25:44 - является ли вторая зона лучшей тренировочной 26:55 - Павел Спиваков о второй зоне 27:38 - границы зон не точные и условны
Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия. Исследование Inigo San Millan - https://www.biorxiv.org/content/10.11... Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: - Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. - Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первый месяц - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительно до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Подробные разборы конкретных вопросов бегунов, тренировок и теории, можно читать в закрытом блоге: БЛОГ | https://sponsr.ru/42kmblog/ Заказать онлайн ведение или индивидуальный план или консультацию можно через САЙТ | https://42km.blog/boutique Чтобы не потеряться и следить за обновлениями не только на замедленном ютьюбе есть еще: ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent 00:22 - 2-я зона - это модно 00:52 - кто первый начал про вторую зону 03:31 - что такое вторая зона интенсивности 03:57 - 6 тренировочных зон по Сан Миллану 10:42 - особенности метаболизма во второй зоне 11:26 - митохондриальная адаптация во второй зоне 12:53 - митохондрии предсказывают здоровье и долголетие 13:39 - как понять, что вы во второй зоне 15:08 - Аттия о том, как ощущается вторая зона 15:56 - рост спортивных результатов во второй зоне 17:40 - вторая зона - маркер метаболического здоровья 18:55 - митохондрии - опция ранней диагностики отклонений метаболического здоровья 20:12 - исследование Сан Миллана о транспорте глюкозы в митохондрии 23:30 - немного про лактат 25:44 - является ли вторая зона лучшей тренировочной 26:55 - Павел Спиваков о второй зоне 27:38 - границы зон не точные и условны