МЫСЛИ КРУТЯТСЯ В ГОЛОВЕ И НЕ ДАЮТ УСНУТЬ? | Техника визуализации для успокоения ума за 3 минуты

Мысли крутятся по кругу, не дают уснуть или сосредоточиться? В этом видео — простая техника визуализации, которая поможет отпустить навязчивые мысли и успокоить ум буквально за несколько минут. 🔹 Эта практика поможет: - Остановить бесконечный поток мыслей - Успокоиться перед сном - Снизить тревожность и ментальный шум - Вернуть ощущение контроля над своим состоянием 📍 ТАЙМКОДЫ: 00:00 Введение: когда мысли не дают покоя 00:56 Подготовка к практике: удобное положение и дыхание 01:12 Визуализация реки и осеннего леса 02:10 Метафора мыслей: листья, уплывающие по течению 02:44 Завершение практики: освобождение от мыслей 03:34 Заключение и призыв делиться опытом ⚡ Делай практику прямо сейчас — ставь видео на паузу и следуй инструкциям 💬 Поделись в комментариях: помогла ли тебе техника? В какие моменты чаще всего накрывает поток мыслей? 🔔 Подписывайся — будет еще много медитативных практик для работы с состоянием! #навязчивыемысли #overthinking #визуализация #медитация #успокоение #тревога #бессонница #релаксация #психология #техникирелаксации #ментальноездоровье #практикаосознанности