Автоматические мысли и дневник, который поможет понять себя
Почему я реагирую так и как это изменить? Разбираем в этом видео! Таймкоды: 00:00 — Примеры разных реакций, на основе которых будет выстроено видео. 04:39 — Для кого это видео? 05:22 — Как прошлый опыт и воспитание формируют наши реакции? 14:50 — Что такое автоматические мысли (АМ/ оценка / прогноз / интерпретация, восприятие / трактовка)? 31:40 — Дневник самонаблюдения — инструмент, который поможет выявить типичные триггеры / автоматические мысли / реакции 1:00:00 — Что делать дальше? Как изменить автоматические мысли? Видео в текстовом формате: https://www.b17.ru/article/658870/ Бланки : https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Видео, которые прекрасно дополнят эту тему: 1. Глубинные убеждения (ГУ / Представления о себе): https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=2757s 2. Мыслительные привычки / когнитивные искажения: https://www.youtube.com/watch?v=LUd1CGPZkcM&t=694s 3. Самокритика и самобичевание: https://www.youtube.com/watch?v=9MlnspirECo&t=1065s 4. Каким человеком я хочу быть? (про ценности) : https://www.youtube.com/watch?v=Q-ir196xVZU&t=266s 5. Зачем что-то менять? https://www.youtube.com/watch?v=3i94zUQOjRg&t=1378s 6. Ненавижу свое тело (там тоже про представление о себе, но с упором на образ тела): https://www.youtube.com/watch?v=Uk5iNVpy9mk&t=3974s Доп.материалы про эмоции (потом сделаю видео с актуальальными данными): https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy
Почему я реагирую так и как это изменить? Разбираем в этом видео! Таймкоды: 00:00 — Примеры разных реакций, на основе которых будет выстроено видео. 04:39 — Для кого это видео? 05:22 — Как прошлый опыт и воспитание формируют наши реакции? 14:50 — Что такое автоматические мысли (АМ/ оценка / прогноз / интерпретация, восприятие / трактовка)? 31:40 — Дневник самонаблюдения — инструмент, который поможет выявить типичные триггеры / автоматические мысли / реакции 1:00:00 — Что делать дальше? Как изменить автоматические мысли? Видео в текстовом формате: https://www.b17.ru/article/658870/ Бланки : https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Видео, которые прекрасно дополнят эту тему: 1. Глубинные убеждения (ГУ / Представления о себе): https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=2757s 2. Мыслительные привычки / когнитивные искажения: https://www.youtube.com/watch?v=LUd1CGPZkcM&t=694s 3. Самокритика и самобичевание: https://www.youtube.com/watch?v=9MlnspirECo&t=1065s 4. Каким человеком я хочу быть? (про ценности) : https://www.youtube.com/watch?v=Q-ir196xVZU&t=266s 5. Зачем что-то менять? https://www.youtube.com/watch?v=3i94zUQOjRg&t=1378s 6. Ненавижу свое тело (там тоже про представление о себе, но с упором на образ тела): https://www.youtube.com/watch?v=Uk5iNVpy9mk&t=3974s Доп.материалы про эмоции (потом сделаю видео с актуальальными данными): https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy