Как спать, чтобы прожить дольше и думать яснее
Что такое сон и зачем он нужен? Что лучше – высыпаться или вставать пораньше, чтобы переделать все дела? Можно ли жертвовать сном ради успешности? Почему просмотр гаджета перед сном – это вовсе не плохо? Что нам снится и устарел ли старик Фрейд? Об этом подкаст «Про Большой город» говорил с Михаилом Полуэктовым, заведующим отделением медицины сна Сеченовского университета, президентом Российского общества сомнологов. Содержание подкаста: 00:00 Приветствие 01:40 Сон как социальный капитал 02:13 Расплата за недосып 03:33 Лишний сон тоже зло 03:53 Золотая середина 04:44 Обмен здоровья на деньги 06:35 Как вычислить свою норму сна 07:12 Сколько можно недоспать 08:30 Спал ли Наполеон 4 часа? 08:47 Полифазный сон Леонардо да Винчи 09:59 «Эффект Эдиссона» 10:55 Где хуже спят – в городе или в деревне? 13:08 Сколько людей страдают бессонницей 14:00 Как сказать «стоп» мозговой активности 16:08 Возводить ли во главу угла борьбу за сон 18:10 Что такое сон 20:18 Восстановительная функция главная 20:57 Почему мы спим меньше животных 25:19 Генетика сна 26:55 Зачем повторяются фазы сна 28:28 У животных тоже цикличный сон 29:15 Сон как процесс закрепления информации 32:07 Отсев негатива 34:00 Кто спит лучше – мужчины или женщины 34:54 Где живет гормон сна 37:11 Третий глаз 38:48 Управляет ли желудок сном 39:26 Роль сна в запоминании 43:17 Сонный паралич 44:00 Центры сна и бодрствования 46:43 Надо ли высыпаться в выходные 47:30 Оправдание дневного сна 49:50 Скроллинг – это скорее хорошо 51:45 Телесериалы полезны 53:26 Зачем человеку сновидения 56:26 Сон – это другая картина мира 58:00 Гиппократ и его «сонное царство» 59:27 Устарело ли наследие Фрейда и Юнга 1:02:47 Сны и творчество 1:05:15 Вещие сны 1:07:04 «Да не бывает кошмаров» 1:08:23 Стали ли мы хуже спать 1:09:40 Апноэ сна стало встречаться чаще 1:10:46 Разгадка синдрома беспокойных ног 1:11:22 Лунатизм и проблемы детей 1:12:45 «Не нужно сну мешать»
Что такое сон и зачем он нужен? Что лучше – высыпаться или вставать пораньше, чтобы переделать все дела? Можно ли жертвовать сном ради успешности? Почему просмотр гаджета перед сном – это вовсе не плохо? Что нам снится и устарел ли старик Фрейд? Об этом подкаст «Про Большой город» говорил с Михаилом Полуэктовым, заведующим отделением медицины сна Сеченовского университета, президентом Российского общества сомнологов. Содержание подкаста: 00:00 Приветствие 01:40 Сон как социальный капитал 02:13 Расплата за недосып 03:33 Лишний сон тоже зло 03:53 Золотая середина 04:44 Обмен здоровья на деньги 06:35 Как вычислить свою норму сна 07:12 Сколько можно недоспать 08:30 Спал ли Наполеон 4 часа? 08:47 Полифазный сон Леонардо да Винчи 09:59 «Эффект Эдиссона» 10:55 Где хуже спят – в городе или в деревне? 13:08 Сколько людей страдают бессонницей 14:00 Как сказать «стоп» мозговой активности 16:08 Возводить ли во главу угла борьбу за сон 18:10 Что такое сон 20:18 Восстановительная функция главная 20:57 Почему мы спим меньше животных 25:19 Генетика сна 26:55 Зачем повторяются фазы сна 28:28 У животных тоже цикличный сон 29:15 Сон как процесс закрепления информации 32:07 Отсев негатива 34:00 Кто спит лучше – мужчины или женщины 34:54 Где живет гормон сна 37:11 Третий глаз 38:48 Управляет ли желудок сном 39:26 Роль сна в запоминании 43:17 Сонный паралич 44:00 Центры сна и бодрствования 46:43 Надо ли высыпаться в выходные 47:30 Оправдание дневного сна 49:50 Скроллинг – это скорее хорошо 51:45 Телесериалы полезны 53:26 Зачем человеку сновидения 56:26 Сон – это другая картина мира 58:00 Гиппократ и его «сонное царство» 59:27 Устарело ли наследие Фрейда и Юнга 1:02:47 Сны и творчество 1:05:15 Вещие сны 1:07:04 «Да не бывает кошмаров» 1:08:23 Стали ли мы хуже спать 1:09:40 Апноэ сна стало встречаться чаще 1:10:46 Разгадка синдрома беспокойных ног 1:11:22 Лунатизм и проблемы детей 1:12:45 «Не нужно сну мешать»