ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! ! Доооброе утро! Сегодня в программе - наш с вами любимый пилатес. А точнее - комплекс упражнений для здорового позвоночника и укрепления мышц спины Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Пилатес, прежде всего, направлен на развитие мышц и улучшения осанки. В отличие от классического фитнеса, здесь делается упор на технику дыхания, осознанный контроль всех выполняемых движений. То есть - на качество, а не на количество сделанных повторов. Потому подготовленный сегодня Мариной комплекс для укрепления позвоночника и мышц спины необходимо выполнять, полностью погрузившись в тренировку и точно следуя указаниям тренера. Дыши глубоко и медленно, растягивайся на максимальную амплитуду, мощно, но аккуратно! Пилатес для здорового позвоночника и сильных мышц спины поможет исправить осанку и укрепить спину, предотвратить развитие сколиоза, остеохондроза и других искривлений. Тебе не потребуется дополнительный инвентарь. Комплекс можно выполнять дома в любое свободное время, он подойдет как женщинам, так и мужчинам с любым уровнем подготовки. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Разминка 1:18 Скручивания корпусом за локтем с опорой на три точки 3:52 Стойка с опорой на кисти и носочки 4:34 Переходы из стойки в позу собаки 5:54 Подъемы спины из положения лежа 7:01 Подъемы спины и согнутых рук из положения лежа 7:43 Выпрямление рук перед собой из положения лежа === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/