связка упражнений с гирей

два упражнения с гирей в связке. из положения лежа подъём в глубокий присед (на корточки) и далее выброс (трастер) 2 подхода по 5 раз выполнялось после ежедневной зарядки-разминки-кардио как на видео ниже https://youtu.be/NkVl81WHIdg https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z