САМОЕ ВАЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ для парней 9-14 лет - как прокачать ноги - квадрицепсы и ягодицы

Упражнение для мальчиков 9-14 лет! Важное упражнение для парней, для ног, квадрицепсов и ягодичных мышц! ПРИСЕДАНИЯ В РАЗНОЖКЕ. КУРС НФП-1 для мальчиков от 10 лет: https://fitness2kids.ru/1 00:51 вариант1 (на квадрицепсы) 02:46 вариант 2 (на заднюю поверхность бедра и ягодицы) 4:30 сколько делать ДЗЕН: https://dzen.ru/fitness2kids VK: https://vk.com/fitness2kids Телеграм: https://t.me/fit2kids Youtube: https://www.youtube.com/@KidsFitness2 RUTUBE: https://rutube.ru/channel/43733407/ САЙТ: https://fitness2kids.ru/ Ключевые слова для поиска: приседания, разножка, ноги, как накачать ноги, упражнение, ягодицы, бедра, квадрицепс, для детей, для подростков, для мальчиков, как приседать, как правильно приседать, фитнес, фитнес ту кидс, фитнес 2 кидс, фитнес для детей, никифоров владимир, никифоров саша, никифоров андрей, профтренер, тренер никифоров