КАК НАКАЧАТЬ РУКИ. Тренировка сетом
🎥 Привет, друзья! Сегодня у нас мощная тренировка на руки, которая прокачает твой трицепс и бицепс до отказа! 1 Сет: Трицепс в фокусе! Французский жим со штангой лежа – идеальное упражнение для проработки всех пучков трицепса. Французский жим с гантелями лежа – добавляем изоляции и акцентируем нагрузку. 2 Сет: Добиваем трицепс! Тяга в блоке с резинкой на трицепс – отлично подходит для "добивки" мышцы. Кикбэк с гантелью в наклоне – завершаем трицепс с акцентом на рельеф. 3 Сет: Время для бицепса! Подъем штанги на бицепс – базовое упражнение для массы и силы. Подъем гантелей на бицепс – добавляем изоляцию и проработку мышц. 4. Молотки – прорабатываем брахиалис и добавляем объем рукам. 👉 Подписывайся на мой канал и Телеграм, чтобы не пропустить новые ролики и тренировки! Ставь лайк, если тебе понравилось, и пиши в комментариях, какие упражнения ты любишь больше всего! Вместе мы достигнем всех твоих целей! 💪 До встречи на канале!
🎥 Привет, друзья! Сегодня у нас мощная тренировка на руки, которая прокачает твой трицепс и бицепс до отказа! 1 Сет: Трицепс в фокусе! Французский жим со штангой лежа – идеальное упражнение для проработки всех пучков трицепса. Французский жим с гантелями лежа – добавляем изоляции и акцентируем нагрузку. 2 Сет: Добиваем трицепс! Тяга в блоке с резинкой на трицепс – отлично подходит для "добивки" мышцы. Кикбэк с гантелью в наклоне – завершаем трицепс с акцентом на рельеф. 3 Сет: Время для бицепса! Подъем штанги на бицепс – базовое упражнение для массы и силы. Подъем гантелей на бицепс – добавляем изоляцию и проработку мышц. 4. Молотки – прорабатываем брахиалис и добавляем объем рукам. 👉 Подписывайся на мой канал и Телеграм, чтобы не пропустить новые ролики и тренировки! Ставь лайк, если тебе понравилось, и пиши в комментариях, какие упражнения ты любишь больше всего! Вместе мы достигнем всех твоих целей! 💪 До встречи на канале!